一坐在椅子上，就习惯性跷起二郎腿，个把钟都不是事，恐怕说的就是你吧？
然而，这种坐姿舒服的背后，却隐患重重，不仅会偷偷拖垮人的健康，甚至可能影响男女的生育力！
今天，悟太医就来跟大家讲一讲~
长期跷二郎腿，带来4个危害
1、影响生育力
一般来说，男性精子生长的适宜温度会比正常体温低0.3℃~0.5℃。
如果男性经常跷二郎腿，就会影响阴囊的散热，促使大腿内侧和生殖器周围温度升高，从而会“热坏”精子，时间一长还可能影响生育。
而女性跷二郎腿，同样会造成阴部局部温度上升，形成温暖潮湿的环境，使得病菌大量繁殖，诱发外阴道炎、阴道炎等妇科疾病。
2、导致脊椎变形
长时间跷二郎腿，可导致腰椎骨及胸椎骨压力分布不均，脊椎形成“C”字型。
另外，跷二郎腿时，两侧骨盆倾斜，带动脊椎旋转，易造成肌肉拉伸，压迫脊椎神经，久而久之会出现腰背酸胀等现象，甚至引起腰椎间盘突出。
3、造成下肢静脉曲张
跷二郎腿可压迫血管，不利于血液循环，容易导致下肢静脉劳损及静脉曲张等。
特别是对于本身就患有静脉曲张或水肿的人，跷二郎腿会进一步加重静脉曲张或形成血栓塞。
房颤、糖尿病、高血压患者跷二郎腿也有风险，最好避免。
4、损伤膝盖
跷二郎腿时，膝关节长时间处于一种扭曲的状态，会增加膝关节内部结构的压力，加重内侧关节软骨的磨损。
若是膝关节外侧副韧带受到持续牵拉，还可能使其松弛，继而在已有关节炎的基础上形成膝关节的半脱位，出现“O”型腿。
忍不住跷二郎腿，牢记这3点
有人问：跷二郎腿跷习惯了，暂时改正不过来，应该怎么办？
有这种情况的，平时应多注意以下几点——
1、15分钟是上限
跷二郎腿的时间一定不能过长，每次最好别超过15分钟。如果感到坐久了不舒服，可起身到室外活动几分钟。
2、经常换换腿
跷二郎腿时，注意两腿不要交叉太紧。建议经常双腿来回交替跷，以免长时间偏向某一侧。
3、多锻炼肌群
二郎腿跷久了，不可避免会造成肌肉紧绷。这时不妨多用按摩和揉压等方式对紧张的肌肉进行松解。
此外，也可多做平板支撑，帮助锻炼下背肌、骨盆底肌群等，保护脊椎稳定。
具体方法：
双脚并拢，用脚趾和前臂做支撑，头部、肩部、髋部和踝部保持在同一条线，收紧腹肌维持10秒，再放松，重复练习10组即可。
来源|大医本草悟
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