4大高效燃脂动作，一不小心就从120斤瘦到90斤！

胖子都渴望能瘦下来，

懒人都希望

在家里或者宿舍就能达到减肥的目的。

今天小脂亲授一套动作，

用最简单的徒手动作，

就能达到高效分解脂肪的作用，

流汗的同时让你快速瘦下来。

小脂送上4个高效燃烧脂肪、虐瘦全身的动作，

等你来宣战！

每个动作 重复30秒，休息30秒，

4个动作依次循环进行，

一次训练坚持够20分钟。

动作一、俯卧开合

燃脂的同时锻炼核心，训练时避免塌腰

动作二、深蹲跳

双腿间距略大于肩，脚尖向外，膝盖不超过脚尖。

动作三、前后开合跳

调动全身脂肪

动作四、侧向单腿登山

燃脂塑形的同时还能稳定核心哦。

别小看这4个动作，做完你会直接累趴！

这4个动作类似于HIIT高效燃脂，

减肥效果是普通有氧运动的2-3倍。

温馨提示，

运动时记得铺上瑜伽垫，

再进行锻炼，

否则会磕伤身体关节的！