近日，国家卫计委向公众发布了一份显示中国人当下身体状况的调查报告——《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》（以下简称《报告》）。卫计委相关负责人表示，居民营养与慢性病状况是反映国家经济社会发展、卫生保健水平和人口健康素质的重要指标，是制定国家公共卫生政策和疾病防控策略不可缺少的基础性信息，因此意义重大。上一次国家发布这样的一份报告，距今已有十年之久。
这份报告的可靠性和权威性如何呢？这是大家首先会关注的事情。本次调查的样本采集覆盖了全国31 个省(自治区、直辖市)，包括了大、中、小城市及农村，因此，数据是具有全国代表性的。为保证抽样的科学性，采取了多阶段、分层随机抽样，最终抽取了足够大数量的样本，其中包含了各年龄段的人群。在统计分析的过程中，邀请了许多国内外著名的专家，采用多种分析方法，进行多次论证，确保报告的科学性和可靠性。
下面就让我们来解读一下《报告》中揭示的中国居民的健康状况是怎样的。
体格状况和营养发育：
长高了，但长胖了
与10年前相比，当今国人的身高和体重都增长了，成年人的平均身高男性为167.1厘米，女性为155.8厘米，比10年前分别增长了0.4厘米和0.7厘米。成年人的平均体重男性为66.2公斤，女性为57.3公斤，比10年前分别增加了3.5公斤和2.9公斤。在营养状况方面，十年间，居民贫血、消瘦、儿童发育迟缓等营养不良的状况有了明显的改善。
但同时，超重和肥胖的问题日益凸显出来，目前成人的超重率为30.1%，肥胖率为11.9%，分别比10年前增加了7.3%和4.8%，儿童的超重率和肥胖率也同样呈现出比较大的上升趋势。
膳食结构有所改变：谷物减少了，脂肪增多了。
从我国居民总体的膳食结构看，蛋白质的摄入量增加，但谷物的占比减少了，脂肪却比以前吃得多了。盐的摄入量由以前的每天12克减少到了每天10.5克，但仍然高于每天6克盐的限量。
慢性病的状况：慢性病患病率上升，死亡率下降
成人高血压、糖尿病、癌症的患病率逐年上升，目前我国高血压的患病率为25.2%，糖尿病患病率为9.7%，比10年前分别提高了6.4%和7.1%，癌症的发病率也逐年升高，肺癌和乳腺癌分别位居男、女性癌症的首位。慢性病患病率的普遍上升，与人口寿命延长、社会老龄人口增多存在一定的关系。
从死亡的情况来看，尽管慢性病已经成为我国居民主要的死亡原因，但除了冠心病、肺癌等少数疾病的死亡率有所上升之外，多数慢性病的死亡率还是呈现平缓下降趋势的，这与公众防病意识增强、医疗技术水平进步有着密切的联系。
慢性病危险因素：
四大坏习惯是慢性病的罪魁祸首
吸烟、过量饮酒、不合理饮食、运动量不足，生活中的这四大不良行为，严重威胁着人类健康，是导致慢性病高发的罪魁祸首。
四大危险因素对慢性病的影响力有多大呢？根据世界卫生组织的统计，全球每年约有400万人是死于烟草的使用，60万人死于二手烟；每年全世界330万人由于饮酒而死亡，其中半数以上是死于酒精导致的慢性病；由于身体运动不足造成全球每年320万人死于相关疾病；因为不健康的饮食习惯导致慢性病而最终造成死亡的人更是不计其数。
调查报告提示了哪些问题
健康调查报告反映出，10年来，随着我国社会的发展和卫生服务水平的提高，居民人均寿命逐年增长，健康状况和营养水平不断改善，疾病控制工作取得了巨大的成就。与此同时，伴随着老龄化、城镇化、工业化进程的加快，不健康的生活方式也愈发影响着人们的健康状况。
首先，肥胖已成为亟待解决的严重问题。如果你还觉得胖只是形象问题的话，那你就大错特错了！超重和肥胖是高血压、糖尿病等许多慢性病的根源，而且哈佛大学的一项研究表明，未来10年内，肥胖将有可能超过吸烟成为第一大致癌因素！因此，我们应该通过合理的饮食和适当的运动，把体重控制在正常的范围内。
其次，生活方式对健康的影响不容低估。世界卫生组织的调查表明，对人的健康和寿命来说，生活方式和行为的贡献率可以达到60%左右，如果通过生活方式的调整，人们可以预防80%左右的心脑血管疾病和二型糖尿病，还能预防55%的高血压和40%的癌症。
再有，癌症是可防可控的。癌症是缓慢形成的慢性病，成因复杂，80%以上的癌症都是由于外在的环境因素和生活方式引起的。有一个大概的估计，1/3的癌症是跟吸烟相关的，还有1/3的癌症是与膳食和营养因素相关的，剩余的1/3则与感染因素、职业暴露、环境污染相关联。这里面有近60%的因素都是可以由人掌控而避免的，因此，癌症与其他慢性病一样，是可以预防和控制的。
我们应该怎样做
专家建议居民，第一要戒烟；第二要限酒，成年男性每天酒精的摄入量不应超过25克，成年女性不要超过15克，孕妇、儿童一定要禁止饮酒；第三要合理饮食，按照中国居民膳食指南推荐的情况安排好每天的日常饮食；第四要积极运动，每天至少走6000步，最好能达到10000步，要经常参加有利于肌肉和骨骼锻炼的活动；第五要定期体检并做防癌检查。
“我的健康我做主”，每个人都应该为自己的健康负责，改变个人不健康的生活方式，做自己的“健康管家”。
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