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2014.04.28
【你真的会减肥吗?】节食不是不吃:①三餐正常进食,只是每顿吃七分饱;②少吃油炸和甜食,多吃鱼肉鸡肉等优质蛋白及蔬菜水果。也不要过量运动:③每天半小时慢跑,然后花20分钟做力量训练;④或一周三天慢跑、游泳等有氧运动,两天力量训练;⑤每次锻炼做伸展练习,有助疲劳恢复。
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