百科全说禅一少林八段锦全集
■20111108－心肝脾肺
2011年11月8日、11月9日，河南中医学院针灸推拿教师，中国嵩山少林寺医药研究中心负责人禅一，做客湖南卫视百科全说，向全国电视观众介绍少林八段锦。
八段锦是中国养生功法当中不可缺少的一棵奇葩，对于人们身体健康的顾护已经延续了上千年的历史。著名宋代大儒朱熹（1130-1200年）对八段锦有一段生动有趣的记述:愚四十年前注《参同契》时，见吕四行八段锦，诧其老健，每窃笑之。逮今思之《参同契》之学，实属屠龙术，不如吕四行之宰猪术也。朱熹酷爱《参同契》之学数十年，晚年时倍感八段锦之学，优于《参同契》，他幽默地评价《参同契》为屠龙术，八段锦为宰猪术，形象地描绘《参同契》为阳春白雪，和之者寡，八段锦在当时属于下里巴人和之者众。
八段锦中的“八”字是指套路当中有八个动作，“锦”字，是由“金”“帛”组成，锦是用不同颜色的丝织成的丝织品。中国古代养生学家因为觉得八段锦对于强身健体效果明显，所以把它比作美观悦目、五颜六色的锦；此外，“锦”字还可理解为单个动作的汇集，就像丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身锻炼方法。
八段锦的名称最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中：“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”说明八段锦在北宋已流传于世，并有文武八段锦之分，其中文八段锦行功时动作柔和，多采用坐式，所以又被称为坐势八段锦；动作多马步、以刚为主的被称为武八段锦，多采用站式，所以又被称为立势八段锦。
嘉宾介绍：
禅一，幼习武，后学医，希冀进入禅境，至今还蹒跚在禅医的甬道上。处世格言：外不温柔，则不能处世化人；内不严明，则又被尘世所转。新浪博客：
http://blog.sina.com.cn/u/1623858023禅一著作：少林禅一说养生
主持人：李维嘉，第杨果而
本期话题：强身健体的八段锦
禅一简介
讲述少林养生功
八段锦相传是少林和尚灵丘发明
八段锦也是少林寺出国表演必教的第一堂课
八段锦的作用和功效
对心的调养，摇头摆尾去心火
调心要调肾入手，此动作，对肾的按摩有帮助
心肾相交，心火下移，肾水上达
也可以通过按摩涌泉穴以达到心火下行
对小孩很有帮助，小孩是实火
成人多是虚火
成人心火旺的表现
陈允斌在做补充
此动作对腰椎间盘突出症患者，有康复作用
对小孩子心火旺的解决方案
小孩子心火旺的表现
对肝的调理，攒拳怒目增气力
肝开窍于目，肝主爪，所以此节有调养肝的作用
怒目就是要极目放散
演示
演示
演示
练到出微汗即可
陈允斌补充
解释大拇指握于四指的作用
可以安神
调理脾的功法，调理脾胃臂单举
实际上是刺激肝来调理脾胃
演示
停顿的作用
以练完以后舒服为原则
对于胃易胀和消化不好的人，建议，晚上少吃饭
多按摩腹部
一周断一次食
陈允斌补充
不适合体质虚的人
锻炼肺的功法，左右开弓似射雕
注意事项
演示
演示
在表演少林八段锦
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