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2021.02.18
提示:以下动作动图及次数组数仅可作为参考,不可完全照搬去做,个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动,适合自己才会效果好,又避免受伤,如果你不知道如何改动请咨询教练。切勿盲目跟练!
腹训练
3-4组×10-12次
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臀、腿、心肺训练
胸、心肺训练
胸、腰背训练
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