活着的唯一目的是为了长寿，其余都是愚昧错误的。以前我对长寿有各种看法。比如身体锻炼，身体素质，心率跳动，目的树立争取，能吃能干，饮食冷热平衡等等。现在看来只有这方法最好。只要这方法做好，其余方法就会自然做好。这方法就是首先培养一个经过刻苦体能锻炼的体重适合不同年龄段体重的身体。这锻炼主要是年轻时，男的引体向上俯卧撑十个以上，女的五个以上。其它年龄也要争取，不能做也要做一些其它的刻苦锻炼。上了年纪，做不了也不可勉强去做。有了这样好的身体，我们自然懂得在锻炼，素质，心率，饮食，目的等方面去做好。否则就不会做好。体重标准是二十岁减身高五十左右，三十岁减四十左右，四十岁减三十左右，五十岁减二十左右，六十岁减十左右，七十岁不加不减，刚好是自己身体的身高。但七十岁后就每年减一斤，到八十岁减十斤，到九十岁减二十斤。这只是普通标准，减多身高五至十也是可以的。这锻炼标准和体重标准是很重要的。一个人就算体重正常，如果没有这刻苦的锻炼也是不行的。这是必须要做好的，否则就不可以达到九十岁以上。有些人就是因为这标准做不好而影响了寿命。有些人还以为自己做得很对，总之不是这样做就是不对的。这锻炼和体重做好后，我们还要做好这方面。就是在平时的适当运动后，在必要的饮食，娱乐爱好，工作理想的争取等活动后，就要多些休息，减少过多运动对身体的损耗，让人有一个安静平和的心态，让人慢些变老。这点也是很重要的。所谓一张一驰，文武有道，正是这个道理。我们这样做，这样每天不停的想办法和问自己去达到九十岁以上，我们每个人都可以达到九十岁以上，加上身材好的，还可以达到一百二十岁以上。的确无数的事例和科学以及正确的长寿方法可以证明。自己做不到，怪自己不争取，或者怪自己智力不够就是了。这就没办法了。不过有几点是还要明白的。一是身材好，是指中等身材，体重正常，五官端正。二是一个人体重不可超过十斤，也不可以少过十斤，超过都不好。三是一个人六十五岁至七十岁左右，往往容易有一个发福期，这时容易得痛风，糖尿病等，所以要注意减肥，体重降下来，就应该没事。我们这样做，就可以很容易的达到九十岁以上。听科普工作者说，本世纪随着人们觉悟的提高，身体素质的提高，人们还可以达到一百五十岁以上。
的确看来看去，活着是这样简单，长寿是这样简单。我们这样做，这样渡过自己的一生和每一天就是。目的达到，就像梦里来梦里去的就像发了一个梦似的回归到不知宇宙何处就是了。让我们都是聪明有智力的人，让世界都在聪明有智力的人努力下，变得更美好。让我们都有一个更加健康长寿幸福快乐的人生。
23.6.29.
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