随着年龄的增长,生活压力增大,情绪变得焦虑、抑郁、紧张,导致了肝气郁结、气血运行受阻,气血无法滋养皮肤和粘膜,就会出现面容憔悴、脸色黯淡无光、眼白发黄等问题。
其实,很多亚健康问题,身体是可以自愈的。今天分享2个补气血的穴位,每天睡前按3-5分钟,不吃药也能补气血。
血海穴
位置:屈膝,手掌覆盖膝盖、虎口呈45度,大拇指指尖的位置就是血海穴(位于膝盖窝内侧上2寸)。
作用:血海穴属于足太阴脾经,脾胃和则气血调,经常按揉血海穴可以起到补血、活血化瘀的效果,对于贫血、月经量少、停经、眼白发黄、脸上黄褐斑、睡眠质量差、面色苍白等问题均有改善作用。
方法:用拇指指腹按压、或者捻揉2-3分钟,或者用艾条艾灸10-15分钟。
2. 关元穴
位置:位于肚脐下3寸(4横指的距离),前正中线上。
作用:改善气虚、月经不调、痛经,还可以促进肠胃蠕动、强化脾胃功能、补充气血。
方法:用拇指或食指指腹按揉3-5分钟,动作轻柔舒缓、穴位周围有微微发热为宜。
穴位按揉之后,再“束角式”躺5-10分钟,不但可以强化穴位按揉的功效,还可以舒缓和放松神经,促进睡眠。
仰卧束角式
练习益处:
1. 促进盆腔血液循环,疏通腹股沟淋巴,排出盆腔垃圾,尤其适合女性经期练习;
2. 配合腹式呼吸,可以缓解焦虑、抑郁烦躁的情绪,缓解精神压力;
3. 仰卧束角式还可以疏通肝经、胆经、肾经,补充气血、恢复身体精神和元气;
4. 对于办公室一族、长期开车、久站等人群常见的下背部疼痛,有很好的改善和缓解作用。
练习步骤:
准备一个长抱枕放在臀部后侧,紧贴臀部
屈双腿、脚掌心相对
身体后仰到抱枕上,双手放在身体两侧
调整到舒适的位置,闭眼休息5-10分钟
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