巧妙喝水应对7大不适症状

　　症状一：抽筋——喝开水

　　有没有试过半夜睡觉小腿抽筋的经历?肌肉的突然痉挛让我们防不胜防。据专家提醒，如受到寒冷刺激、突然紧张用力、冲撞倒地、长时间保持静止状态等情况下就可能发生肌肉痉挛现象。而大量喝开水就有防止抽筋的作用，因为肌肉对体内的水电解质环境很挑剔，水、钠、钾、氯等共同组成了体内的水电解质环境，喝水就可以维持这个环境的平衡，加促身体循环，防止抽筋。

　　症状二：打嗝——喝水弯腰

　　有时候吃完东西，会不自觉地打嗝，那是因为横隔膜受到食物刺激，痉挛收缩而致的。一般情况下，打嗝几分钟就会停止。如果不止，这里还有个小方法，就是喝水弯腰法，喝几口温开水，慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10到15次，因胃部离膈肌较近，可从内部温暖膈肌，在弯腰时，内脏还会对膈肌起到按摩作用，缓解膈肌痉挛，达到止嗝目的。

　　症状三：腹泻——喝淡盐水

　　正常情况下，消化道里的大部分水分会被大肠黏膜吸收，但病人腹泻时，其大肠内黏膜遭到破坏，对水分的吸收功能就会大大减弱，水分被大量排出，以致发生脱水，出现如皮肤苍白，口渴、呼吸急促、头晕目眩等症状。此时，正是应该大量补充淡盐水的时候，及时调节体液电解质的平衡，利于人体吸收，否则脱水日渐严重，病人甚至可能会昏迷。

　　症状四：胃酸过多——苏打水

　　苏打水属于碳酸饮料，是在经过纯化的饮用水中压入二氧化碳，并添加甜味剂和香料的饮料。苏打水也是碳酸钠溶液，为弱碱性，可内服，其会与胃酸产生化学作用，产生二氧化碳，达到中和胃酸，治疗胃酸过多的烧心现象。苏打水其实就是碳酸水，可乐、威士忌什么的里边都有。纯苏打水也有，一般是听装，超市有得卖。

　　症状五：水肿——喝大量水

　　有人说，喝水多会不会水肿?其实正相反，缺水的人才会水肿。当你喝水的量不足的时候，你身体会感觉到，这是它就会减少水的排除而在身体内储存最大限度的水。这样你的尿量会减少，影响到你体内废物的排出。而且，你还会发现手指或脚踝会有水肿现象。当你开始喝足够的水的时候，你的身体会知道，保存水已不再必要，所以会让体内的水排泄出去，水肿也会减少。

　　症状六：恶心——喝盐水

　　出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用盐水催吐，准备一杯盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。

　　症状七：眼疲劳——喝温开水

　　刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或者嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况都可能是身体缺水的表现。而最直接反应出身体缺水就是眼睛干涩疲劳，这时候多喝温开水，可以令眼睛明亮，视力清晰，注意力相对集中，缓解眼睛疲劳。

　　小贴士：喝水时间表

　　1.起床后：早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

　　2.三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。

　　3.上午、下午工作间休：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

　　4.下班时：离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。

　　5.睡前2～3个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。