六款美味食谱大战肥肉 享受美食痩美迎接夏季

　　气温渐渐回升，夏天的脚步越来越近，又要到大秀身材的时候，想要hold住夏季，那么现在开始就要抓紧时间减肥了，迅速瘦身，让自己在夏天能够自信地展现身材。那么该如何减肥呢?今天美眉们的福音来了，今天小编为大家带来几款又开胃又瘦身的减肥食谱，让你吃的开心痩美迎接火辣夏季，一起来看看!

　　食谱一：凉拌海蜇丝

　　材料：海蜇丝 30g 、蕃茄 50g 、小黄瓜 40g

　　做法：

　　①准备醋1大匙、高汤1/2大匙、盐2/3小匙、酱油少许、辣椒酱少许，混合搅拌作成淋汁。

　　②先将海蜇丝泡水，沥干后切丝，再取1/3的淋汁加以腌渍。

　　③将小黄瓜切片，加盐腌一下，蕃茄汆烫去皮切丝。

　　④稍微净除小黄瓜的盐分，再与其它的材料混合搅拌，最后淋上淋汁即可。
 

　　食谱二：冰镇梅汁苦瓜

　　材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁

　　做法：

　　①将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后，以冰块冰镇，再将苦瓜切成长片状;

　　②香菜切碎末、姜切丝;

　　③将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均匀搅拌，并置入冰箱腌2小时;

　　④从冰箱取出，倒入盘中再次搅拌后即可食用。

　　食谱三：酸辣苹果丝

　　材料：苹果1/2个，青椒30克，甜椒30克。白醋、白糖、盐、红辣椒各少许。

　　做法：

　　①苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用。

　　②青椒、甜椒。红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。

　　食谱四：薄荷蔬菜沙拉

　　材料：薄荷叶20克，生菜叶100克。优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁各少许。

　　做法：

　　薄荷叶切碎，与优格、盐、胡椒粉一同拌匀。

　　②用生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。

　　③把鸡肉丁炒熟拌入，淋上薄荷优格酱汁即可。

　　食谱五：蜜糖芦荟露

　　材料：新鲜芦荟4-5根，黑枣5克，蜂蜜适量。

　　做法：

　　①芦荟洗净、去外皮，取出内肉备用;黑枣洗净，去核、切半。

　　②锅中倒入3杯水煮开，放入黑枣略煮，加入A料调匀，再加入芦荟肉续煮约10分钟即可。

　　食谱六：芒果芦荟优酪乳

　　材料：芒果1个，芦荟1片，优酪乳1小瓶，蜂蜜少许。

　　做法：

　　①芒果去皮、去核，果肉备用。

　　②芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。