老中医：湿气的“死对头”是它，三伏天早晚吃一点，赶走全年湿气

湿气会极大的影响一个人的容貌，通常表现在皮肤上会出现长斑长痘，暗黄无光，精神气色上还会出现无精打采，困乏无力，对人体健康危害十分大，到了三伏天，很多人都会被湿气缠身，早上睡不醒，喜欢懒床，有些会发现自己体重开始增加，肚子越来越明显，这些症状都是湿气在作祟。

冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬果，被称为“减肥瓜”，而且全身都可入药，三伏天经常吃一些可以达到利水消肿、清热解暑的作用，冬瓜还能使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去，是三伏天祛湿气的最佳选择，冬瓜可以搭配鲫鱼一起食用，效果更好。

我们先将新鲜的鲫鱼清理干净，清洗一下沥干备用，冬瓜去皮、去瓤，切成丝丝备用，锅内倒入油烧至6成热，放入鲫鱼，煎到两面金黄，加入葱姜煸香，煎好的鲫鱼放入砂锅内，加入开水大火煲20分钟转中火，汤汁奶白以后，加入冬瓜片煮软，最后加入适量的调料即可食用。

三伏天除了采用冬瓜祛湿气的方法，还要注意睡眠质量，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，经常在潮湿、阴冷的环境中，最容易导致湿气入侵体内，因此三伏天不要长期吹空调，尽量多去户外运动，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发，避免湿气加重！