夏季最怕的六件事，你在做吗？

夏季，烈日炎炎。酷暑难当，相对于其他季节而言，又昼长夜短，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。然而，或习惯使然，或主观臆想，或受误导，不少人夏季保健观念和行为常常出现误区。须谨记以下夏季“最怕”的几件事情，做好夏季疾病预防。

1.饮料代替白开水

炎炎夏日，口渴难耐，来上一瓶冰镇雪碧，透心凉心飞扬。但其实用饮料解渴，只会越喝越渴；而且汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖精和电解质，喝多了，会对胃产生不良的刺激，影响消化和食欲。如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能，摄入糖过多会使人肥胖。因此夏季最好还是喝白开水，出汗多了，喝点盐开水也不错，尤其是老年人。

夏天炎热，出汗多，易使人感到口渴，有人喜欢大口大口地喝水，如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，而要少量多次，以较慢的速度饮用进行补水。

2. 饮食过于清淡

夏季烈日炎炎，此时正值暑湿当令之时，阻滞脾胃气机，使人吃饭没什么食欲，很多人便选择只吃素不吃荤，以为这样能够缓解没什么食欲的症状。但其实，饮食过于清淡，对身体并不利。夏季人体不但要消耗大量的体液，还要消耗体内大量的营养物质。因此，除补充水分、常食用蔬菜和瓜果等清爽食品外，还应适当食用高蛋白荤品，如鸡、鸭、瘦肉等。

3. 体健不怕吹空调

夏天由于天气炎热，许多人都喜欢开着空调入睡。颈椎最怕吹。颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25℃，即便使用空调时，室内外温差也不要超过12摄氏度。肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。夏天最好保持居室通风，自然凉爽。

4. 喜卧凉地不卧床

很多人贪图凉快，夏天喜欢睡地面。其实这机理类似于过度吹空调，地面尤其是水泥地或砖石地板十分的阴冷潮湿，有较强的渗透性和聚湿性，易使人受凉，使关节及肌肉组织的免疫功能降低，从而诱发腰痛、膝关节炎、坐骨神经痛等疾病。

5. 汗后马上冲冷水

炎炎酷暑，一些工作外出的人回到家中，为了尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴。如此快速降温，确实达到了凉爽的效果，但这种行为会使全身毛孔迅速闭合，使体热不能散发而滞留体内，导致人体抵抗力降低，感冒因此“乘凉而入”。还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。因此，最好的办法是先让自己出汗，带走身上大量的热，再擦干汗静坐一会儿，然后采用适当的清凉措施。

6. 晨练时间要选好

夏季因为天热，许多人都认为晨练越早越好。在天亮之前或天蒙蒙亮的时候，气温确实较低，过早晨练若有不慎，易受风邪的侵害，而患伤风感冒，也可引发关节疼痛、胃痛等病症。所以一般而言，夏季晨练的时间不宜早于6点。