增强毅力和自律能力的几个个要点

​下面是关于增强毅力和自律能力的几个个要点。 我把这些要点介绍给你，旨在帮助你建立起你所需要的决心，以便应对任何你所选择和承担的挑战。”“祝你们好运！” 

1 确信你全身心地投入。 那些真正“下定了决心”的人们必然会尽其所能，为他们的成功积蓄力量。 有很多人认为他们为实现自己的目标做出了真诚的承诺，但他们并不真的郑重其事。例如，一些人说：“我在节食，”其真正的意思是：“在方便的时候，我将尽可能地不吃让人发胖的食物。” 这并不能算是承诺。 拿破仑·希尔（《思考致富》）认为：一个人必须有“白热化的渴望”，他才能够获得成功。 在需要时，你所拥有的毅力的强弱，取决于你对自己的目标所做出的承诺，以及你给自己的目标所赋予的价值。记住里夫教授给我们的教诲吧——如果我们拥有强大的内在动力（我们被自己所抱持的价值观所驱使），我们就很有可能获得所需要的毅力。 但是，如果你不是百分之百地致力于实现自己的目标，你何必要去追求它呢？还不如等到你真的准备好了的时候再开始吧！  2 准备好为目标进行艰难的跋涉。 那些期望快速和轻而易举地获得积极结果的人通常会栽跟头。反过来说，如果你预料到道路是“漫长而曲折”的，你就不容易被困难击退。

一想起来，我就心痛。有些人尽管拥有难以置信的伟大想法，但一旦事情不像预想的那样顺利，就马上放弃了。一定要记住：值得去追求的东西，从来就不会是轻易到手的。” ——罗素·西蒙斯（Russell Simmons），

 《做你自己！》（Do You!）

（Gotham出版社，2007年版） 我相信，生活中那些伟大的成功者，就像斯科特·派克所指出的，都懂得“生活是艰难的”，并承诺会一直与他们在前进道路上所遇到的艰难曲折做斗争。 威廉·詹姆斯（William James）这样写道： “（有些人）选择了他们的态度，而且知道在完成使命的过程中，他们将会长期与困难正面交锋……他们对这些伴随着真理的困难表现出极大的热情和一种披荆斩棘、奋勇向前的孤独的喜悦……因而他们成为了生活的大师和主人。他们从此名垂青史；他们成为了人类命运的一部分。”  3 通过减少需要使用毅力的情形，为将来的挑战做好准备。 毅力与能量息息相关。如果你限定了实际需要消耗毅力的次数——你也就保存了你的力量，以备确实需要时使用。 以下是保存能量的一些办法： （1）制定一些黑白分明的规则——也就是说，尽可能地减少在有压力的情况下进行深入思考的需要。（2）培养习惯——预先准备好在某些特定情况下，你应该如何反应。“如果发生X，我就会去做Y。” （3）创造一个咒语——在自我感觉意志变弱的时候，重复某一个单词或短语。 （4）准备一个固定锚——设定一条捷径，在你偏离了航线的时候，能够马上返回征程。 假如让我找一个办法，以便在需要时帮助我坚定决心的话，那就是对于消极刺激（比如懒惰）第一感觉的反应预设机制。在我察觉到它的一瞬间，就立即将它挡回去。随着时间的推移，这种反射就可以帮助我时刻对有害的压力或渴望保持警觉，并使我始终沿着正确的轨道前行。 4 尽可能具体细致地确定你的目标和实现目标的过程。 当人的心智知道它具体需要做什么的时候，它运作得最好。 无数的研究已经证实：那些目标具体、明确的人们更有可能把他们的目标变为现实。 此外，在人的心智能够看见旅程的结果时，它的感觉最为舒适。你自己必须清楚地知道：你要的成功是什么，需要花多长时间才能取得成功。