8种减肥方法（省钱 实用）

• 步行 饭后45分钟左右，以每小时5~6公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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• 跳舞 每周3至4次，可以选一种自己喜欢的舞种。没必要是难度非常高的。轻歌曼舞也好，劲歌热舞也好。
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• 跳绳 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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• 晨操 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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• 盐疗 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5－8分钟，再浸入38℃温水中20分钟，这种和适合中年以下的人。中年或老人的话可以改良一下。随自己的习惯就可以。
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• 上楼梯 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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• 喝水 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳
• 原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。