宝宝降临家庭的那一刻，爸爸妈妈的生活每一天就都充满了新的挑战，除去照料宝宝的一举一动之外，还有许许多多的问题要面对，首当其冲的第一关就是坐月子。
我反对传统的坐月子。
当然我反对的，是一些被传统思想所绑架的传统坐月子方式。在当今，“坐月子”这件事情本身，就应该用科学的方法去理解和对待，而对于被传统观念所绑架的“坐月子”的理念，我们最应该学会的，就是从坐月子这件事的目的出发，在形式上去粗存精。
反对传统陋习，科学坐月子。可以让产后的你比产前更健康。
那么问题来了，究竟该如何科学地坐月子？今天，我同大家分享下，我所理解的21世纪“新月子”
从现代医学的角度出发，坐月子更应该被理解为是一种“创伤后恢复”的过程。试想一下，你就算只是割了一个对身体无足轻重的阑尾，是不是还要休息一周才能恢复正常生活？更何况是从肚子里取出那么大一个宝宝呢？
首先说一说，为什么中国人会有“坐月子”这样一个观点的存在，为什么老外没有坐月子一说呢？
因为在古代，很多孕妇不知道如何进行科学的饮食达到均衡的营养摄取，为了下一代的健康，他们选择了最笨的方式就是吃，吃掉她们所被提供的几乎所有的物质，来尽可能地达到营养素的摄取。但即便如此，孕妇仍然普遍营养不足，这带来的负面效应是显而易见的，如同一个平时营养不太均衡的人，你让她去跑一场马拉松，跑完之后还不让休息，然后立刻洗凉水澡，吃冷饮，怎么能不伤身体。所以古人给予“月子”一种非常强烈的仪式感。
而在一些西方国家，从小就有体育意识，西方女性15,16岁就逐步开始有计划的健身，加上以大量蛋白质为主的饮食结构，给西方女性带来了相对强壮的体格。但即便如此，在欧美女性中，产后痛经加剧，中老年关节疼痛、关节肿胀的比例是非常高的，这个比例明显高于中国女性。这也是她们对产后修复忽视所造成的后果之一。
那什么是传统的坐月子理论中的陋习呢？
一、忌风：传统医学认为“风邪”能带来疾病，因此主张产后忌风，甚至连吹风机等工具都要求孕妇避免使用。
这是毫无科学依据的。事实上，适当地通风、多呼吸新鲜空气，对于产后恢复是有着极大的好处的。
二、忌凉水：如果是冬天，那凉水确实会对身体带来较大的温度上的刺激，接触凉水过多容易导致产后虚弱的孕妇感染感冒等疾病。
三、禁洗澡：这样的理论可以一直传到现在也是让我非常的惊讶。首先，没有任何科学依据证明产后洗澡会带来任何后遗症，相反，产后的女性应当更加注重个人卫生的清洁，除了剖腹产留下的伤口应当避免水湿污染外，体力许可时洗澡并无禁忌，但要保持水温和环境适宜。气温过高时应当调整室内温度，使产妇保持身体干爽。过多的汗液分泌、长期卧床加之室内通风不良会增加细菌孳生的几率，造成产褥感染。会阴部也应时常清洁擦洗，保持干燥，这才是科学的应对之道。
然而资料显示，过去之所以会有这样的禁忌，跟过去人们的生活水平不高也有关系，过去的洗澡条件没有暖气、没有随开随用的热水、没有消毒杀菌后的浴巾，甚至没有可以独立淋浴的条件，只能去公共澡堂洗澡，在这样的情况下，洗澡就是一件很容易感染和引发感冒的事情。
四、产后喝米酒：在两广地区这种现象较多，长辈总是在女人生育完成后，提倡用米酒洗澡，熬煮米酒替代水来喝，或者用米酒炖鸡汤给产妇喝，以达到滋补身体的功效。
米酒只是度数较低的酒精饮料，并没有什么了不起的营养成分，也没什么杀菌消毒的效果，更别提熬煮过后的米酒挥发掉酒精成分后，剩下的只是一堆怪味的糖水罢了。
那月子中应该喝什么补充水分呢？很简单，温开水。在产后一周的“涨奶期”间，由于乳腺尚未完全疏通，应当控制任何水分的摄入，而在涨奶期过后，就应当及时补充水分，一来有利于身体的恢复，二来也可以促进奶量的增加。
五、不下床：继不碰凉水、不吹风后又一个观念极端化的表现，产后确实应当以休息为主，但这并不意味着要整日呆在床上，整日卧床带来的危害甚至要高于产后不卧床。
1.四肢缺乏运动，增加了静脉血栓形成的风险。
2.终日卧床会导致尿液潴留和便秘。在产前，由于胎儿的存在，女性体内血容量是大大超出未孕时的，简单的说，就是体内“血”太多了。分娩后，机体需要通过排尿等方式恢复到正常的血容量，因此产妇生产后往往尿量很多。长期卧床会使得盆腔缺乏刺激，容易出现排不出尿的情况；另外，胃肠道也同样需要活动刺激，产后几天内女性会食欲减退，食物中缺乏纤维素和肠蠕动减弱均会导致便秘，而适度活动则会加速肠道功能的恢复。（经常私信问我产后便秘怎么办的妈妈请仔细阅读）
3.传言称产后活动会导致内脏下垂，故提倡产妇终日卧床——这也是不对的。自然分娩后盆底的肌肉会或多或少受到损伤，此时终日卧床反倒会增加子宫下垂的风险。产褥期应当有适量活动，最好坚持做产后的健身操。
那究竟应该怎样才算是科学地做月子呢？
其实许多坐月子的陋习完全是因为过去的人教育水平低下（比如喝米酒补身）、生活条件差而造成的错误行为（比如不能吹风、洗澡）
其实说到底，最健康的产后恢复无外乎两点：科学饮食、科学运动。
饮食：
坐月子食疗要点
第一周：排除多余水分，排恶露。乳腺未畅通时不能过早喝荤汤。
食材：红豆、薏仁、玉米须水、山药、茯苓
第二周：补肾补血，宜清淡，活血化瘀
补肾食材：杜仲+猪腰/甲鱼、小米、黑芝麻、核桃、腰果、板栗。
补血食材：猪肝、乌鸡、熟藕、菠菜、花生（衣）、红豆、猪鸭血
第三周：补气养血、下奶、补肾强腰，增加荤汤。
食材：舌苔干净之后可食花胶和虫草，非常补肾补气，但虫草不要进食太多，因为有兴奋作用，渗透到乳汁里宝宝会不爱睡觉。
有些产妇出月子后腰疼、脚后跟疼、脸色差、长斑，一下子像老了十岁，都是因为肾亏！还有的产后3-4个月开始会脱发，严重者会每天一大把一大把的掉，这也是肾亏的体现。
所以月子中有条件的最好补花胶和虫草，或海参，才能将虚弱体质改变！
要注意的一点是，年轻的女生不要吃太多燕窝，更不要吃雪蛤，容易得子宫肌瘤等疾病。
运动：
以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但目前较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。
而我给大家的建议是这样的：
第一周：
简单的床上肌肉运动，有规律地活动脚踝、控制呼吸、摇摆盆骨、扭动颈部等。
第二周至第四周：
可以将更多的运动内容扩展至乳房、臀部、腿部和腹部，有助于快速恢复体型。
参考运动内容：
1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。
2、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。
十二周后：
可以前去健身房或者户外进行运动量较大的活动，开始正常运动健身，以求尽早恢复产前身材。
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之所以写这样一篇文章，是因为见到太多网友容易在坐月子这件事情上走极端，成两极分化的姿态。要么就是死守传统的月子观点，要么就是彻底摈弃坐月子，坚信国外那一套理论。这样的做法都是不科学的，对自己也不负责任。
我们一定要对中国女性的生理特点、饮食、环境等诸多因素进行考虑，用最科学的方式来坐月子，照顾好我们自己。
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