我们慢性肾病高发，据统计，约每 10 人就会有 1 人存在慢性肾脏病。
慢性肾脏病，起病隐匿，早期无明显症状，容易拖到肾衰竭，危害生命。
28岁的小王，原本五一就要结婚了，却在上班期间，突然晕倒，被紧急送医。到了医院，经过检查，尿蛋白异常，血压偏高，已经出现肾衰竭。医生立刻进行抢救，好在最后，命算是保住了。
等到小王醒来，得知这样的结果，一时无法接受，默默流泪。
“年纪轻轻，这肾脏还没用上，怎么就衰竭了呢？”
在医生与小王沟通后，了解其日常行为，发现了发病的祸根。
2件事做太多，肾被伤透了
第一件：长期熬夜
原来，虽然小王年纪轻轻，但是十分要强，为了给心爱的女人，最好的物质生活。
小王大学毕业后，工作异常努力，经常熬夜加班，也正因如此，小王很快就升职了。
职位越高，压力也就越大，工作量自然也越来越多，小王也就更拼命，通宵加班，也是常有的事情。
熬夜时，出现困倦，小王就喝咖啡，每天都要喝上好几杯。
终于通过努力，小王攒够首付，买了婚房，准备结婚。
却不料，此刻的身体，却先“跨掉”了。
临床发现，许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
研究发现，每晚睡眠时间小于6小时的人群，比睡眠时间7小时的人群，蛋白尿风险明显增加，并且，睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。
小王长期熬夜，会肾衰竭埋下了“隐患”。
第二件：乱吃药
除了熬夜，小王还有一个不良的伤肾习惯，那就是“乱吃药”。
很多人，都知道，现在生病就医，就算是小病，到了医院，也要花上个千八的。
所以，小王平时，身体出现小病小痛，从来不就医，都是自己买药吃。
为了快点好病，小王还经常过量吃药，药盒上明确写着一天吃两片，小王却最少吃三片，有时甚至吃4片，觉得这样才能好的快。
然而，药物，其实都是具有一定毒性的，毕竟“是药三分毒”。
吃药多，最损伤的就是肝和肾，很多肾衰竭，都是长期乱服药导致的。
肾，是人体代谢排毒的重要器脏，乱吃药这事做太多，肾自然会伤“透”了，受不了。
出现4个异常，说明需要养肾了
异常1：疲劳、没劲儿
肾脏受损会影响身体代谢废物，进而会出现精神不振、疲劳、没劲儿之感。
偶尔乏力，调整睡眠一般就会改善，但若持续超过一个星期，建议去检查。
异常2：排尿异常
尿液泡沫变多，长时间不消失；尿液颜色异常，呈浓茶色或混浊如淘米水。
此时，及时检查，这些情况，都说明肾脏出现了问题，不可忽视。
异常3：身体浮肿
肾脏是人体代谢水分的器官。肾受损，水分就会蓄积，便会因此身体浮肿。
尤其是，早起后眼皮浮肿，或双脚、双腿浮肿，最好去查查肾脏。
异常4：听力下降
肾开窍于耳，肾气旺盛，人的听觉功能良好，听力清晰。
一旦出现听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损了。
养护肾脏，坚持做好“五勤”
1、勤饮茶
寒冬时节，勤饮热茶，对身体有益。
饮茶，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担。
白天，在两餐之间，用一些护肾排毒小植物，搭配泡水即可。
蒲公英褐头须茶，泡水代茶饮，促肾排毒，防肾炎，有益肾脏健康。
用蒲公英，褐头须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英，随处可见，有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
褐头须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
2、勤放松
过度劳累，对肾脏十分不利。
调查发现，约七成肾病者，与长期的过度劳累有关。
一旦人长期处于疲劳状态下，易造成人体抵抗力下降。
久而久之，会导致反复的细菌、病毒感染等，最终发生肾脏损害。
因此，平时要劳逸结合，适当的放松一下，给自己减减压，助力健康。
3、勤晒背
阳光是个宝，晒晒身体好。
“冬阳一寸值千金”，冬天人体阳气也潜藏了起来。
这个季节，晒晒太阳对养生大有好处，尤其是晒后背。
肾喜暖，腰部是肾脏所在之处，多晒晒后背腰部，可温煦肾阳。
并且，晒太阳，补阳气、补正气，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。
如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下后背的命门和肾枢这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。
4、勤泡脚
足部保暖，是养肾的一种方法。
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部保暖，可以选择用热水泡泡脚，做做暖足浴。
每晚睡觉之前，用热水泡泡脚，可暖身驱寒，亦可刺激经络，温补肾阳。
不要要注意，泡脚一定要泡透，才能更好的刺激脚部经络，保护肾脏健康。
用38℃-40℃左右泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗即可，切莫大量出汗。
5、勤搓腰
腰为肾之府，勤搓腰，有助于强健肾气。
尤其是，腰部的腰眼，搓一搓，可强健肾气，还可温煦肾阳。
将两手对搓发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
此外，还可两手轻握拳，拳眼向上。
以掌指关节突出部分，在两侧腰眼处作旋转揉摩。
先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。
两侧可同时进行，也可先左后右进行。
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