我最钟爱的训练部位不是我的腿部或者肱二头肌，而是我的大脑。我的精神力量帮助我征服每一次训练，帮助我严格遵循饮食与补剂计划。它让我远离欺骗，促使我不断前进。在信念的指引下，你可以做任何事情。以下8条动力法则可以帮助你升华你的肉体与灵魂。
1 掌控自身的环境
“我的工作十分繁忙，我一天要工作十几个小时，我没有时间训练，我没有钱请私教，我的基因很差，在训练的时候我感到十分痛苦。”我已经听够了这种屁话，所以请你赶紧闭嘴吧。我曾经见过出租车司机，律师，拥有3份工作与5个孩子的母亲，没有双休日每天工作16个小时的演员以及终日在梯子上工作的建筑工，他们的体格都发生了翻天覆地的变化。
为什么？因为他们渴望拥有这样的体格。另一方面，我也见过这样一种人：他们从事简单的工作，赚取大量的财富，没有家庭义务，拥有优良的基因并且在最好的健身房训练，但是他们的体格从没有任何变化。为什么？因为他们日复一日的寻找各种借口！如果你是他们其中的一员，要不就更加刻苦的训练，要不就干点别的来消磨你的休闲时光吧。
2 做你所恐惧之事
许多人想要立即看到效果。当然，如果你不折不扣的执行你的健身计划，你可以很快获得回报。不要认为你可以偶尔吃1、2次垃圾食品，想都别想你可以把它们留在你的肚子中。不要认为少做1、2次力竭重复次数你就可以收获巨臂。如果做饭不方便，不要想着你可以通过使用大量蛋白粉来弥补你的午餐。这些都不会让你赢得最后的胜利。
如果你想获得令人钦佩的体格，你需要时间，训练和努力。如果我拥有你想要的体格，它和我的基因，工作，家庭生活与我所训练的健身房没有关系。那是因为我可以不折不扣的执行我的训练计划。我从来都不落下一餐，我永远训练的比你刻苦。如果你不服气，那是因为真相伤害了你。
4 观看激励视频
我在训练前最喜欢看的健身视频是多利安耶兹，布兰奇沃伦与罗尼库尔曼的训练视频。在训练前观看他们的视频可以让我在训练时充满动力。这些视频还会减轻我因为工作、训练、解决各种问题等而产生的生活压力。给自己一点时间来观看这些视频，让其他繁杂的事物都离你而去吧！
5 设定目标，完成目标
你所处的环境与时间永远不可能让你在最合适的条件下开始你的训练。我听过人们许多的借口。不要等到在“学期末”才开始行动，不要等到在别人督促你时才开始行动，不要等到明天才开始行动。胜利者在任何情况下就遵守承诺，失败者在任何情况下都会寻找借口。你是哪一个？
6 精神暗示
我常常进入我的内心世界，尤其是我在做高次数训练时。我创造出一种心理假象，就像是即将失去我所爱的东西，我知道如果我不能完成我的高次数训练，那将成为事实。最终，我完成了所有的训练。当你开始怀疑你没有能力完成训练时，这招很有用。也许你会怀疑这种方法的有效性，但是这招对我的确很有用。
7 来点音乐
个人来讲，我比较喜欢Soil,Korn, Slipknot, Skrillex, Jerk, Prodigy或者其他充满力量的音乐。这些音乐可以推动你的心率提升，增强你的内啡胎分泌，有效将你的注意力从日常事务上转移到训练中。
8 想象，实施
在训练前，我都会想象此次训练所带来的巨大杀伤力。想象训练时的可怕场景，想象训练后撑破袖衫的情形。我的“心理乳酸”开始上升，我渴望获得最完美的体型。在你训练前试试这种心理仪式。一旦你想象了，你才有能力实施你的毁灭性训练计划。
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