罗马不是一天建成的，病也不是一天的“造”出的，所以预防很重要。了解了人体生物钟兴衰活动规则，生物钟既然改变不了，我们就应该顺应生物钟节律养成良好的生活习惯，可以延缓生命的衰老，并最终达到延年益寿的目的
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天地为大宇宙，人体为小宇宙，大小宇宙息息相通。很多时候，生病不是因为被细菌病毒侵袭了，只是生物钟紊乱了。大自然的刮风下雨外界气候变化我们不能控制，生物钟法则同样也是自然的指令。
从上古时代开始，人类就能总结出一套自然养生智慧。中医讲人体通道是由大小、粗细不一的管道（血管、气管、食道及水道等）组成，管道要畅通无阻地循环人才能健康，所谓“通则不痛”。五脏六腑与经络的对应是管道正常运行的根据，而每条经络都有其兴衰的时辰，如果在其最旺的时辰进行补益措施，效果要高出其他时辰若干倍。
西医认为世界上最精密的仪器就是人体，具有自然修复功能。健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的节律变化，诸如体温、脉搏、血压、氧耗量、激素的分泌水平等。
亚健康的人群越来越多，无可救药的疑难杂症越来越多，很多人认为病了就要去看医生，看完医生还是每天违背人体这个生物钟，结果终究是让医者束手无策，找不出病因。罗马不是一天建成的，病也不是一天的“造”出的，是量变到质变的过程，所以预防很重要。了解了人体生物钟兴衰活动规则，生物钟既然改变不了，我们就应该顺应生物钟节律养成良好的生活习惯，可以延缓生命的衰老，并最终达到延年益寿的目的。
子时：23:00-1:00
胆经
医学解释：“胆藏清汁”，胆汁可以帮助肠道消化、吸收。如代谢不正常，就不能消化油脂，胆汁还会变浓结晶，长期如此生成结石。“胆主谋略”，胆气虚则怯，胆小怕事就是这么来的。
新陈代谢减慢，肌肉松弛，体温下降，抵抗力降低。运动器官大部分进入休眠状态，血流量和血压开始降低，心脏功能最弱。脑细胞储存能量升高，听力此时最敏感，对大脑而言，听力的记忆效力比视力效果更高级更持久，这就是儿童时期讲枕边故事的重要性。
1.入睡，注意不要吹冷风。
2.心脏病患要加强护理，备好救心丸。
3.可以尝试惰性听力学习方式，可以在睡梦中汲取知识。
丑时：1:00-3:00
肝经
医学解释：“肝主藏血”，人的思维和行动需要肝血的支持；“肝主疏泄”，肝脏调节人体气血津液的运行，代谢毒素，发散不良情绪。肝血代谢不良，面色青灰，情志易怒，而怒又伤肝，进入恶性循环。
脑细胞记忆能力的修复加快，白天发生的事情会进入梦境。生长激素浓度增加，骨钙素逐渐增多，骨细胞的加速生产，睡觉长个儿就是这个道理。加速皮肤细胞代谢的激素分泌量达到高峰，不睡就平白丧失一次美容机会。
1.不管工作任务多繁重，此时也必须要进入熟睡状态，快把积蓄了一天的毒素代谢掉。
寅时：3:00-5:00
肺经
医学解释：“肺司呼吸”，肺吸入自然的清气，呼出体内的浊气。“肺主皮毛”，皮毛有赖于肺的温煦才能润泽。肺气虚，会导致呼吸短促、无力、憔悴枯槁。
代谢运行缓慢，血液流速处于最平和阶段，体温降到全天中最低，肝脏完全停止排毒活动，如果此时前未入睡，肝脏将无法将一天的毒物代谢掉。大脑分管情绪和本能的区域松弛。体内厌氧菌（如肠道菌群）活跃异常。
1.深睡眠，注意保暖。
2. 肺病哮喘病人此时应加强看护，备好止喘喷雾。
卯时：5:00-7:00
大肠经
医学解释：“大肠主传化糟粕”，大肠要吸收食物中的营养同时排除渣滓。大肠传化机能失常，会导致便秘或者腹泻。“大肠主津”，大肠也吸收食物中水分参与水盐代谢，大肠虚寒会出现肠鸣、腹痛、腹泻等症状。
体温血压仍在最低点，但会让人兴奋的肾上腺素比夜间高出４倍，新陈代谢速度加快，提醒你该起床了。城市里，空气中弥漫着有害气体，各种重金属微粒，同时植物没有光合作用产出大量二氧化碳，容易中毒。
1.起床跑厕所，有便秘问题的可先来杯酸梅汁润肠，浑身上下通畅清爽。
2.不宜外出晨练，会吸入废气，
辰时：7:00-9:00
胃经
医学解释：“胃为水谷气血之海”，食物在胃中要进行研磨和初步消化，才能转化成能量。如果胃气不降，会导致腹痛腹胀、口舌生疮；严重者会有嗳气、呕吐的上逆现象
此时血液中含氧量渐渐增加，体温开始逐渐上升，汗腺通畅，代谢率明显提升。大脑记忆细胞达到活跃高峰，视神经系统开始全面扫描工作。精力旺盛有冲劲，观察细微思路清晰，身轻如燕神采奕奕，是大部分人办事成功率最高的时间。
1.吃个能量早餐，豆浆配菜肉包子、牛奶面包配水果都是不错的选择。给空虚了一晚的肠胃来个“马杀鸡”。
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