孕妇怀孕5个月健康饮食食谱-今日头条

怀孕5个月健康饮食食谱：萝卜丝炒黄豆

食材：

黄豆200克，白萝卜半根，色拉油适量，食盐5克，葱、姜适量。

做法：将黄豆泡发，用盐水腌制一晚上。葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净，切丝。将锅中放入油烧热，加入葱姜炝锅，放入白萝卜丝翻炒，加入少许盐，将萝卜丝炒至出水放入黄豆，一起翻炒。黄豆熟后汤汁收完，调味关火。

功效：黄豆中所含有的维生素、钙、胡萝卜素、微量元素等都是孕妇和胎儿发育所需要的，也是补虚调养的佳品。

怀孕5个月健康饮食食谱：三色炒虾仁

食材：

虾500克、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。

做法：将彩椒洗净切块，虾洗净煮熟，取虾仁取虾线放入碗中，加1小勺盐、1小勺白酒拌匀，腌制15分钟，腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。将锅中油烧热将三色彩椒丁下锅炒至断生，加入盐等调料后放入虾仁翻炒至熟，即可关火。

功效：此食谱肉质松软，易消化，最适合孕妇食用，是孕妈们补身子的佳品。

怀孕5个月健康饮食食谱：凉拌西红柿

食材：

西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。

做法：将番茄洗净切块，番茄片放入盘中。将坚果切碎，放入盘中，撒上调入盐和橄榄油，吃时拌均即可。

功效：孕妈妈吃西红柿，不但能消除皱纹和雀斑，但能给妈妈补充多种维生素。