营养早餐——韩式拌糙米饭

韩式拌饭最近超级迷恋，但是吃那么多大米饭又有罪恶感，所以选择了自己用糙米饭来做，降低了罪恶感，而且作为早餐又营养又耐饿~

By 嘟嘟小厨娘1023

用料

• 火腿片 三片
• 胡萝卜 1根
• 黄瓜 一根
• 辣白菜 适量
• 鸡蛋 1个
• 西兰花 适量
• 韩式辣酱 适量
• 金枪鱼罐头 适量

做法步骤

1、.将西兰花，胡萝卜去皮，黄瓜去皮，洗净。 .西兰花掰成小块，胡萝卜和黄瓜切丝。

2、用热开水将胡萝卜丝和西兰花焯水，然后乘出放入凉水中待用。

3、将火腿片切丝，金枪鱼从罐头中捞出弄碎待用。

4、摊个单面鸡蛋（我这个做的是两人份所以是两个鸡蛋~如果自己想吃两个鸡蛋也可以哈~）

5、将剩米饭加热（我这里用到的剩米饭是糙米加红米加小米制成的低热量健康饭~健身中的伙伴想吃米饭的话可以尝试这种健康的替代法~） 7.最后将米饭放在容器中间，然后围着米饭分别放入胡萝卜丝，西兰花，黄瓜丝，辣白菜，金枪鱼碎，火腿肠丝，最后盖上煎熟的单面鸡蛋（用单面鸡蛋是为了拌饭的时候一起拌，这样的拌饭口感更好~）

6、然后装碗~

7、完成~