每天晚上做几下，比吃什么都强

这套动作超级简单，如果你是上班族的话，白天没有时间锻炼，可以吃完晚饭一个小时以后再做，保证达到减肥健身的目的。本人多年以瘦身作为事业目标，坚持不懈，虽然没有减成竹竿一根，但也保持了良好的体型，从后面看是绝对看不出实际年龄地。HaHa！

下面来看看具体的锻炼法：（转编）

双手摊平，腿蹦直了，依次左右摇摆身体！?（美腿）
手臂摆一摆，臀部动一动，这个可以放松心情。

身体平躺，双腿向上高举，最大幅度的左右摇腿。（美腹，美腰）
这个在家里地上铺个毯子就能做！

站直身体，左右脚踝依次转圈。 （美腿）
要是发现骨头动的时候有声音说明有点缺钙啦，吃几个橙子或柠檬补充一下钙，防止骨质疏松。

身体坐直，双腿并拢向上吸腿。（美腿）
减掉腿上的赘肉就得这么来的。

身体侧躺，双手抱头向上起。（美腰）
再也不怕肚子上有赘肉！！！

身体平躺，举腿过头。（美脊椎）
这个特别耗费体力，同时还可以锻炼身体的柔韧性，修正脊椎位置！

身体坐直，依次往左右双吸腿。（美腹，美腿）
左一下右一下，去腹部和腿部脂肪，让腿更纤细柔美！

双腿双臂夹紧身体，最大限度的让身体向后向前交替。（美腹，美胸）
收腰又丰胸，一举两得！

双腿盘坐，两手放平，身体保持直立，双手交替到背后。（美背）
自己给自己按摩一下，放松肩膀部位的肌肉。

双手抱头，上身直立做下蹲。（美臂，美腰）

好身材就是这么练出来！锻炼完吃几颗葡萄当夜宵奖励一下自己哈！