人到中年不要太节俭了，四种食物不妨多吃，或有助提高免疫力

人到了中年，身体的机能就开始慢慢下降，免疫力、抵抗力会变得大不如前，这也是为什么一些慢性疾病更愿意困扰中年人的原因。

所以，人过中年，就应该把更多的精力放在自己的身体保养上，其中，饮食对身体健康的影响是非常大的。

中年以后，即便再节省，也不要在饮食上节省，特别是这4种食物，经常吃，或会提高身体免疫力：

01、鸡蛋

鸡蛋是一种富含蛋白质的食物。每天适当的食用鸡蛋，对提高机体的抵抗力和免疫力有很大的帮助。

每天适当地吃一些鸡蛋，对人体健康有很大的帮助。还可以帮助我们保持体内各种功能的平衡。

02、鱼肉

中老年人平时要注意饮食清淡，避免食用太多油腻、辛辣、刺激性的食物。另外，鱼类的脂肪含量也比其它食物要低一些。适当的吃，对人体有很大的好处，可以补充钙。

鱼是一种很好的食物，其中富含多种微量元素和蛋白质。多吃鱼对中老年人群的心血管疾病也有一定的预防作用。

03、坚果类

坚果能够帮助我们为我们的身体提供所需的营养。此外，定期食用坚果还可以改善我们的记忆，增强我们的集中力，这对我们的大脑是很有益处的。

04、牛奶

牛奶中的蛋白质含量很高，对人体的抵抗力有很大的提升作用。此外，多喝牛奶还可以补充体内丢失的钙质，对于预防骨质疏松症有很好的效果。

随着年龄的增长，很多人的身体都会变得虚弱，身体的各种习惯也会逐渐的改变。因此，在日常生活中一定要养成良好的生活习惯。

中老年人要注意控制饮食，避免食用油腻、辛辣、刺激性的油炸食品。这不但会对我们的身体造成很大的损害，还会给我们的肠胃带来很大的负担。平时要保证充足的睡眠，做到早睡早起，对身体的恢复和保养也有很大的帮助。

在日常生活中要注意适当的运动，这样可以减轻身体的一些不适。另外，适当的运动可以提高人体的新陈代谢，加速人体的血液循环，对人体有很好的修复和养护作用。

中老年人平时要多注意保护好自己的身体，以免发生各种疾病。还要养成定期检查的习惯，一旦发现了疾病，就可以立即进行检查，这样可以起到预防作用，降低得病的几率。

其实，对于中老年人来说，多做一些太极拳和舞蹈，对我们的身体有很好的作用。也要保持一个好的心态，尽量不要发火。年纪渐长，若不能时常调节，心理状态也会损害我们的身体健康。