长假聚会喝大了？教你几招解酒，经常喝酒的人建议收藏

小长假，亲朋好友团聚免不了喝酒，喝多了如何解酒呢？

所谓的解酒实际上就是让酒尽快从体内代谢出去，这就要了解酒在体内是如何代谢的。

当我们饮用酒精饮品时，它会被吸收到血液中，并通过肝脏来进行代谢。主要的代谢途径是酒精脱氢酶（ADH）和乙醛脱氢酶（ALDH）的作用。首先，ADH将酒精转化为乙醇，然后ALDH将乙醇进一步转化为乙醛，最后乙醛再被转化为乙酸并最终排出体外。

酒精的代谢速度是有限的，通常每小时可代谢的酒精量约为10-15毫克。这也意味着无论采取什么方法，都需要一定的时间才能使体内的酒精完全代谢掉。

喝酒要有度，几个解酒小招请收好

01、迅速排酒法

饮酒后，身体通过多种途径将酒精排出体外，包括呼吸、汗腺和肾脏的排泄作用。

除了喝水或淡茶水来稀释酒精并通过尿液排出外，快步走走也可以加速血液循环，促进酒精更快地被代谢和排出体外。

02、催吐清酒法　

想要保护肠胃和肝脏的健康，最有效的措施是减少饮酒量，从而减少对酒精的吸收。此外，可以尝试探喉催吐的方法，以帮助身体快速排出摄入的酒精。

03、按摩醒酒法　

保护肝脏的健康，可以采取按揉肝经上的中封穴和太冲穴来疏肝解郁、清热利湿、提神醒酒。

中封穴位于足背侧，即足内踝前、胫骨前肌腱的内侧凹陷处；太冲穴位于足背侧，即第一、二跖骨接合部之前凹陷处。

通过按揉这两个穴位，可以促进肝脏更好地排毒。

04、解酒药解酒只是个噱头

现在的药店里，各类所谓“解酒药”都非常畅销，它们经常自称可以“千杯不醉”。

但实际上，这些药的“解酒”功效只是一种噱头。因为这些产品的批准文号不是药品，而是保健食品，其中所含的成分只是一些护肝的营养成分，并不能减轻酒精对人体的危害。

人体摄入的酒精90%以上需要通过肝脏的酶系统分解代谢。如果分解酒精的酶数量不足，就会导致酒精不能被完全分解为水和二氧化碳，从而引发恶心、呕吐、昏迷等醉酒症状。

因此，想要解酒只能通过增加酶的数量来实现。目前市面上售卖的“解酒药”只是保肝保健品，仅能提供保肝功能，却不能达到真正的解酒效果。

05、吃饭有酒就要有糖

小酌怡情一不小心就在满桌人的热情下变成了贪杯伤身。

在保持适量饮酒的前提下，搭配一些甜食可以有助于解腻和醒酒。甜食中的糖分可以转化为糖原，提供身体所需的能量，并增强肝脏解毒功能，对肝脏有保护作用。因此，在享用美食时最好准备一两道甜品，比如糖醋菜等。

除了甜食，喝酒前可以先吃一点馒头或者少许肥肉。馒头可以吸收部分酒精，而肥肉在分解后可以附着在胃壁上，起到保护胃黏膜的作用。另外，如果天气寒冷，喝酒前先将酒温热一下，以减少对胃的刺激。

注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用，切勿擅服用，以免耽误病情。