提到养生，人们脑海里浮现的食物首当其冲是枸杞，实际上黑芝麻也位居前列，而它的功效，也着实不少。
常吃黑芝麻的人，身体会有哪些变化？
01、提高免疫力
黑芝麻富含氨基酸、维生素和矿物质，有助于促进身体代谢，加速毒素的排出，增强免疫力。
在中医中，黑芝麻被认为是一种具有滋补肝肾、润泽五脏、益气填精的食材。它可用于治疗由肝肾精血不足所引起的眩晕、腰膝酸软等问题。
02、解决便秘问题
如果饮食不当，很容易导致大便干燥、便秘等问题，从而让身体内的废物毒素沉积增加，对肝脏造成危害，使皮肤变得暗淡无光。
黑芝麻含有丰富的维生素E，能够有效改善严重便秘问题。它能溶解肠道内的废物，促进排便，滋润皮肤，并且具有提高肝脏健康的作用。
03、黑发润发
黑芝麻对头发有益，它具有促进黑发生长的效果。白发的产生主要是由于毛囊分泌的黑色素减少。
想要减少白发的出现，关键在于增加毛囊内黑色素的合成。黑芝麻中富含的特定成分能够有效促进黑色素的生成，从而对抗白发的形成。
04、预防动脉硬化
芝麻是一种脂溶性氧化剂，可以帮助增强血管的弹性，维持正常的血液循环，对预防中老年人心、脑血管硬化有很大的好处。
此外，它还有降低血糖、增加肝脏和肌肉中糖元含量的作用，同时还能促进血小板的溶解。
05、补钙
补钙是保持身体健康的重要方式，而食疗则是一种最为理想的方法。它不仅可以提高身体对钙质的吸收能力，还能有效地保护身体健康。
通常人们认为牛奶和蛋类是补钙的不二选择，但是你知道吗？黑芝麻中所含有的钙质是这两种食物的四倍以上。因此，黑芝麻是一种绝佳的补钙食品，非常适合用于日常膳食中。
芝麻虽好，这4种人或不宜常吃
01.慢性肠炎和腹泻患者
对于患有慢性肠胃炎的人来说，饮食应该以清淡为主，需要避免摄入高脂肪、高油腻的食物，这些食物容易导致消化不良。而黑芝麻是一种富含油脂的食品，其脂肪含量相对较高，
虽然黑芝麻具有补益肝肾、润肠通便的功效，可以用于治疗头晕耳鸣、肌肤干燥、调节脂质代谢和降血压等问题，但是不建议患有慢性腹泻的患者食用，可能会加重腹泻的症状。
02.体内火气重的人
体内火气过重的人常会出现口舌生疮、脸红目赤、牙龈肿痛等症状，特别是在夏天更容易患上风热病。
如果体内有火气或体内有热，最好减少摄入黑芝麻，尤其是炒熟的黑芝麻。因为炒熟的黑芝麻会具有燥热的性质，进食后会加重体内的火气。
03.对黑芝麻过敏的人
黑芝麻是一种营养丰富的食物，但同时也是常见的过敏原之一。对于对黑芝麻过敏的人来说，应避免摄入黑芝麻，否则可能引发皮肤炎症、头晕等症状。在严重情况下，还可能出现腹泻、呕吐等症状，对身体健康不利。
04.患有乳腺疾病的人
乳腺增生和乳腺囊肿患者不适宜服用维生素E，而黑芝麻含有丰富的维生素E。这对于一般人来说非常有益，但是对于患有乳腺疾病的人来说，摄入黑芝麻可能会导致疾病恶化。
注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用，切勿擅服用，以免耽误病情。
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