失眠,说的不仅仅是睡不着,还包括睡不稳、睡不醒、睡眠浅、多梦、易惊醒、睡眠时间缩短、醒后依然头脑昏沉等睡不好的问题。
比如,在睡眠过程中,中途醒过来是很常见的失眠问题,如果醒来的时间是固定在凌晨1-3点,通常是肝出了问题。
此时气血流注于肝经,如果总是在这个时间段醒过来,就要考虑一下,是不是肝血虚了,虚就是少的意思,那么,我们只要把亏虚的部分补上就好了。
虚烦不得眠:酸枣仁汤主之
说到补肝血治失眠,那就得用到酸枣仁了。因其能养心阴、益肝血,故而常被用作养心安神的要药。
酸枣仁味甘、色红,可以补血,同时它又有“回收”气血的特性,更能帮助人体把更多的“气血”收拢到肝中。肝血充盈后,肝气回收,人便会慢慢产生倦意,进入香甜的睡眠中。
补养心肝之血,而安神定志,酸枣仁适合用于虚烦不眠,惊悸多梦,体虚多汗,津伤口渴等多种睡眠问题。
医圣张仲景言:“虚劳,虚烦不得眠,酸枣仁汤主之。”
虚劳和虚烦不得眠者,经常出现在长期精神和身体疲劳的人中。比如面临成绩压力的学生、经常加班的人、身兼数职的家庭主妇,以及中老年人中气虚血亏者等。
这些人常常存在心肝血虚和脾虚的情况,容易出现烦躁不安的状态,神无法自主安静下来,睡觉前思绪万千,入睡困难,就算睡着了也不安稳。
此时,就需要用酸枣仁汤来滋养阴血、养心补肝。通过平抚心神,调节阴阳平衡,改善失眠问题。
老顾在这里提一下,酸枣仁有生、熟两种,炒酸枣仁治失眠效果好于生枣仁。
4味药合用,具有滋阴养血、养心安神的功效,每天坚持喝,一段时间后失眠会有所改善。
需要注意,失眠方最好是睡前两小时服用,可以提前将烦躁的思绪安定下来。“先睡心,后睡眼”,为进入深度睡眠做好铺垫。
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