健身三部曲

老年人健身三部曲

　步入老年，常常会步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压，关节炎，糖尿病，心血管病，前列腺炎等疾病也会接踵而至。老年病症多不胜数，防不胜防，以致我们无从下手。其实，这些都是“上实下虚”之症，也就是气血不足，气血下不到脚了。要想脚上气血充足，全身血流正常。古人有每日搓脚心百次的养生法，还有赤脚走路健身法，对防止衰老都有很好效果。下面给大家介绍的引血下行三部曲“推腹，跪膝，金鸡独立”，方法简单，见效更快。　　

（一）推腹：推腹，顾名思义就是推肚子，用手指，手掌，拳头皆可，由心窝向下推到小腹，非常简单，但这可是最好的健身法。一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是能在腹部找到与慢性病相对应的蛛丝马迹，由此，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在，如何治疗的时候，那就去寻找腹部阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）吧，只要把它推开揉散，就会发现慢性病也随之消失了。如果发现自已没什么慢性病，但推腹却发现阻滞点，那赶紧把它推散揉开，因为那将来必是隐患。每天起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。“反反复复的来回推”。有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。有人则会腹中水声沽沽，这是推动腹中沉积多日的浊水，这湿浊如不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。

（二）跪膝：跪膝是引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。具体做法：在一个不太软的床上或地板上，跪着行走。这样气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应，那时膝盖也就不痛了。人老先老脚，这是因为新鲜血液不足，下不到脚上，回流少了，所以腿上就形成静脉曲张，水肿，走路无力等。老年人还会因此得高血压。跪膝法目的就是将体内新鲜血液引到腿上，完成体内气血大循环。　

（三）金鸡独立：将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一支脚，试试能站几分钟，通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。脚上有六条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它行循的部位也就相应得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压，糖尿病，颈腰椎病等诸多疑难病都有立杆见影的疗效。还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔，痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇隹。这是治本的方法，所以可以迅速地增强人体的免疫力。　　　　　　　　　　　　　　

　以上“三部曲”方法很简单，适应症也极为广泛，腹胀的人，头痛的人，脚寒的人，失眠的人，都可试用；另心情烦燥，焦虑不安的人，练完就会感觉心里平静，头脑清晰。