上网课、刷手机、追美剧、打游戏，开会工作，过度用眼，很容易出现眼睛酸涩、干涩的情况。
中医认为，眼睛干涩多与肝肾阴虚、肝火有关，《黄帝内经》讲：“久视伤血”。这里的“血”，指的就是肝血。
眼睛需要肝血滋养，只有肝血充足，人的眼睛才能水灵。若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。
在家如何舒缓眼睛不适症状？
当眼睛出现干涩时，一定要注意休息。使用电脑或手机时，每隔1小时要让眼睛休息10分钟，眼睛与电脑屏幕要保持50～70厘米的距离。
长期待在空调房，要在电脑旁加一个加湿器，同时强制要求自己，每隔一段时间做眨眼动作。
下面介绍几种方法，可以帮助大家缓解眼干涩的症状：
1、熏蒸
这里推荐一个能润目的方子：取桑叶、菊花各15克，加适量水煮至沸腾，放于碗中进行熏蒸。
需要注意的是，熏眼睛时，不要离得太近，否则可能会烫伤眼睛。
该方每日一次，每次5分钟左右，能有效缓解眼睛干涩、酸痒等不适症状。
方中，菊花有平肝明目、散风清热、消咳止痛的功效。桑叶有清肺润燥、清肝明目的效果。
此外，还可在该方基础上加入决明子、枸杞，一起合用既能明目润燥，又能平肝清火。
2、艾灸
（1）灸双侧光明穴
仰卧位或坐位，温和灸或隔姜灸，以局部皮肤潮红不起疱为度。
（2）灸双侧曲池穴
仰卧位或坐位，温和灸或隔姜灸，以局部皮肤潮红不起疱为度。
（3）灸双侧肝俞穴
俯卧位，温和灸或隔姜灸，以局部皮肤潮红不起疱为度。
（4）灸双侧翳明、太阳、阳白、四白穴
仰卧位，温和灸，以局部皮肤潮红不起疱为度。
光明穴是肝经的络穴，肝俞是肝的背俞穴，两穴相配可养肝明目。翳明是防治眼病的奇穴，阳白、四白是眼周局部的穴位。
每次任选两个穴位艾灸，可以改善眼区的血液循环，保护眼睛。
温馨提示
（1）将点燃后的艾条对准穴位，距离穴位处皮肤表面约2-3厘米，进行熏灸，以穴位处皮肤感觉温和但无灼痛感为宜。
（2）面部皮肤娇嫩，血管丰富，艾灸眼部周围的穴位时，热力不宜过猛，谨防烫伤。
（3）配合眼保健操或眼部按摩效果更佳。
（4）长期灸曲池，对保护眼睛很有利。
3、家喻户晓的眼保健操
做眼保健操，可以调节眼肌，缓解视疲劳。所以不仅小朋友可以做，经常用眼的大朋友也适合，跟着下面的视频，给眼睛做个按摩吧。
眼保健操小贴士
（1）认准穴位，力度适中，以按揉的穴位处感到有酸胀感为宜。
（2）不要用指尖部分，而应用手指螺纹面（指肚）来加以按揉。
（3）平时要勤剪指甲，做眼保健操时尽量保持手部清洁。
（4）全程闭目，保持平静轻松的心态，保持正确的坐姿，集中在手法和穴位上。
（5）一般可在上下午各安排一次，特别在长时间、近距离用眼后也可使用。
（6）做眼保健操需要每天坚持，持之以恒。
4、外敷+人工泪液
充血时冷敷，消肿时热敷。
最简单的方法，就是准备一条热毛巾，既能缓解干眼，也能在一定程度上缓解视疲劳。
或者双手搓热后捂住眼睛1～2分钟，也可以使用不含防腐剂的人工泪液或眼药水。
5、食疗药膳
多吃新鲜的水果蔬菜，增强维生素A、B1、C、E的摄入量。苹果、雪梨、草莓、蓝莓、大白菜、西红柿、胡萝卜都属于“护眼食物”。同时，可以考虑动手做点对眼睛有好处的饮食。
荠菜粥
材料：
鲜荠菜250克，粳米100克。
做法：
将荠菜叶洗净切细，放入粳米，同煮为粥。
功效：
养肝明目，补虚损。适用于肝阴虚之视物不明、目昏涩痛等症。
决明子茶
材料：
决明子10克，菊花5克，山楂10克。
做法：
决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约30分钟，即可饮用。
功效：
清肝明目。主治头部晕眩，目昏干涩，视力减退。
小艾提醒您，疫情期间，双手接触了其他物体后，千万不要揉眼睛！病毒细菌很可能沾染在手上，通过手进入眼部粘膜。
看完文章，是不是弄清楚该如何护眼啦，日常眼酸、眼胀、眼疲劳，都可以试试哦！
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