《黄帝内经》曰“人以天地之气生”，肺主气，司呼吸，天气通于肺，全身的呼吸全靠肺，人体靠肺才能获得天地之气，所以中医十分注重吐纳、导引养生。
初春时节，乍寒未暖之际，正是各种呼吸系统疾病高发的季节。老人小孩一不留神就会中招——感冒、咳嗽、哮喘……这些常见的呼吸系统疾病高发主要是寒冷空气刺激、室内活动时间增加、空气不流通、空气质量等多重因素综合作用下导致的气道高反应性。
初春如何养肺防病？除了改善起居饮食，送你三招养肺的吐纳之式，赶快一起学起来。
生命就是一口气，但有很多人连自己的呼吸也无法控制，就更不用说控制自己的心意，情绪等了。所以，要练习控制自己，首先要从练习控制自己的呼吸开始。这是禅修明心见性法门的基础，每天修练可以改善心境，使修练者心平气和；再者，练习丹田呼吸可以改善身体健康。已有临床实证指出，每天练习丹田呼吸法有助于改善情绪、睡眠及肠道问题。所以，丹田呼吸是修禅的入门，也是改善人们心理及身体状况的方法。
自然丹田呼吸法
丹田功对人体的好处非常的多，通过丹田功的练习可以慢慢的把呼吸拉长，“呼吸长，生命长”，“呼吸短，生命短”，但这个长是随着功力的加强自然而然的增长，不是强求的。古人有一句话“练就丹田长命宝，万两黄金不与人”，可见丹田功对人健康的重要。以后的诸多功法，的呼吸法也都是采用丹田呼吸法。
练法：双脚踏地，双手轻按肚脐下，眼睛微微合上，然后观想自己的呼吸，吸气时观想小腹，自然的鼓小腹，呼气时则观想鼻，收小腹的同时气从鼻子出去。
自然丹田呼吸法标准示范 释德建禅师
自然丹田呼吸法可以站立或坐着进行。若坐在椅上练习的话，双脚踏地，很自然地坐下，将双手或单手轻按肚脐下面，眼睛微微合上，然后观想自己的呼吸。吸气时观自己的肚，呼气的时候，则观自己的鼻。一吸一呼，一呼一吸，内观自己的丹田。丹田位于我们肚脐以下一寸三分的地方，将手放在腹部，很自然的用意引气到丹田。这种自然的练丹方法，较一些其它功法安全。不过学员练习时要注意，不可贪心，不要企图有任何得着。只要心无二志，轻轻将手放在腹部，再将意念放在腹部和鼻子即可，也不可心急强求有任何反应，因为心急则不能入静。要做到心静，无欲无求，让自己有一段时间可以安静下来，使心境平静，达到安宁的境界。
【呼与吸的奥妙】
呼吸是生命的根本，不懂呼吸就不懂生命，每一口气，从体内呼出，再吸入体内，就是人与环境的交替。
无言，无声，无间断的交流…
■自然丹田呼吸法
那么自然丹田呼吸法与西方心理学流行的腹式呼吸是不是一样。本疗法的丹田呼吸与腹式呼吸眨眼看去虽然相似，但其实不一样。腹式呼吸注重用腹部而非肺部呼吸，把吸入的气送至腹部，使呼吸变得细长。本疗法的呼吸注重培养丹田的能量，及畅通鼻及丹田的呼吸。所以练习的时候，讲求吸气时观丹田，出气时观鼻子。这一点是十分重要的，因为如果只注重把气吸进腹部（丹田）而没有关注呼气时意守鼻子，气只是单方向的输入到丹田。相反，注重气入丹田，气出鼻子，气的运行变成双向的循环，气的运行便活了。
有人问及意守丹田的问题，她听说意守丹田对身体有害。本疗法的意守是不停留在一个地方─丹田，却是灵活的意守─丹田、鼻子、丹田、鼻子……这与一般静坐的意守丹田是差之毫厘，谬之千里。前者是死守，后者是活守。练习本疗法的丹田呼吸，要旨在于「闭目观鼻，心观丹田」，而西方的静坐主要是将吸入的空气输到腹部，没有注重「丹田」，也没有注重「观」的意念。
丹田与气的关系是怎么样的？
生命就在呼吸间。人出生前，在母亲的身体里就有先天呼吸。气是摸不着看不见的，但它是生命的触动。人气不足，走路说话也会没劲。丹田的气就是生命。禅医讲究丹田和气。气来源于哪呢？就来源于丹田。而丹田跟鼻子也有很大的关系。鼻子一通，大脑轻松。人的劲从哪里来？也是从丹田。关于丹田有很多说法。有上丹田，中丹田，还有下丹田，不管根据哪种说法，人都是一个统一的整体。呼吸长，生命长。呼吸短，生命短。人活得健康与否跟丹田的气有着非常密切的关系。人长时间吃五谷杂粮，食积气滞，需要使用气化方法加以运化，这就需要练气练丹田。
以上内容来源与禅武学堂
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