太极拳虽法门独特，但入门并非多难
常说习武是入道之基，其意思就是讲内家拳修炼具备能入道的一切方便和功能。因为这种功夫内外兼修，锻炼形神。况且其尚有专门功法修炼可以炼后天补先天，不仅可以凝神、固精、调血、理气，坚实内外所必须，亦可增进拳功。
不过在初修之时，一定要有一个所缘。这个很好理解，比如你要过河，就肯定需要船只、桥梁等作为一个工具和载体，过了河这就要丢，但很多人都是大谈空、无，可惜他还根本没有过去。过去之前是有为，过去之后再谈无为。
拿太极拳来讲虽然法门独特，但想入门并不难，所谓千里之行始足下，先学走来后学跑，健步如飞尚能做到。你若问吾从哪里开始？吾曰：“无极固根培元”
弄懂培根培元的重要性。
1、人体的力都相互作用的，只有脚蹬地(作用力)，借大地的反弹力(反作用力)，才是人体产生力的本源。所以打拳必须固根，做到落地生根。
2、要弄懂拳劲运的路线。《拳论》讲：“力发之于足，行之于脚，主宰于腰，形于手指。”这就说明劲力之源在脚，运劲的枢纽在腰。
3、太极拳运劲的起点、路线、施力点、支撑点、着力点(落点)的路线是：脚蹬地，地的反作用力运行至腰，松胯、折叠、旋转，通过腹部和胸背的配合，传送到上肢发力点上，或通过髋关节和股骨，再传送到下肢发力点上。
综上所述，所以在站桩和行拳时要做到以下五点：
1、脚首先要踩地落实，因为只有这样才可以生劲。
2、发于腿即是劲力主于腿部，因为腿部的肌肉在全身是最发达的。 “其根在脚．由脚而腿而腰总须完整一气。”
3、主宰于腰是说腰部为周身的枢纽，是劲力的虚实转换，劲力变化的枢纽。所以打拳时，要养成一种习惯，即不论大小动作，都以腰部带动(又称作丹田带动)。
5、形于手指劲力最后传到并表现于手部。
什么方法做到既培根又培元？
误区：
社会上绝大部分练拳者都认为习拳要从手上、身上开始练习，从人的常理上来说大家都很容易接受。
但是，这样练习，却很难快速踏入内家拳的大门。那能不能用另一种方法解决这个问题呢？
答案是肯定的，吾说用个很简单的动作就能把根、腿、腰髋、腹部和胸背、丹田都能得到锻炼你信吗？那就是站桩！
所谓“未习拳，先蹲三年桩”桩法被历代拳家认为是习拳的根基，也是内功重要的组成部分之一。练习桩时身体处于高度放松状态，意形合一，阴阳相调，无形无象，是一种平衡和谐的内在养生运动。
能使习练者可有效地调节自律神经，增强大脑皮质的健全，使运动神经系统和植物神经系统得到改善，同时还使人反应灵敏，是训练高功能神经系统行之有效的方法之一，还能培养元气，放松身体，稳固身体重心，端正身体姿势，增强腿部力量。
太极者无极而生，太，至也、大也，极，乃枢纽根柢之谓，太极为天地万物之根本，而太极拳则为各拳之极至。无极而生者，本于无极，此拳重在锻炼精神，运动作势纯任自然，不甚拘于形式，以虚无为本，而包罗万象，故曰无极。
然而古人创造冠以太极一词儿的拳种的本意，是研究养生防身中普遍的一般的规律性，固根培元就开始也是结果，使自己的身体强壮，循序渐进不要贪功、不要的过度的伤害身体，才是正道。
拿太极拳无极桩为例，从固根培元桩为基础起点，共有五个小内容，分别是：
1、无极下气桩
2、无极束身桩
3、无极托宝桩
4、无极抱球桩
5、无极心神合一桩
虽然只是五组小动作，但却是三步修练之法，能让每个习练者充分体悟到桩功的松、紧、动的变化，每一个动作每桩法各有偏重，如：松求的是人体的身心健康状态、紧桩求是六面力和间架结构、动求的是“全力以赴”状态，亦即全身力量都进入有效工作状态的状态，
三步功法环环相套，会让习练者用最有效的方式轻松达到养生的目的并找到内家拳门径！然初学者究当就有形之姿势入手，学习久之着熟懂劲，必当，悟真理，求真源，融会贯通，才能步入于神化之境。动静万化不离根,风雨雷电神气象，浑然一体出真功。
无钱可存时多存点健康，金钱与健康离幸福的距离，健康更近 。功夫讲武缘，只传有德之人，感恩修行路上有您结伴同行！！！
编辑：小七
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