以修炼呼吸法门为例子，我们不是太过了就是不及。
精神紧张身体紧张呼吸不畅都是太过了，火大了。
心不知道跑哪里去了经常走神就是火太小了，不及就是这个意思。
我们要如何掌握好这个分寸呢？
对，掌握好这个分寸就是掌握好火候了。
只有一点，你们记住就行了，放松的专注
放松的专注，轻松的专注，都行。
因为有很多人一旦注意力集中就会紧张，而且还是习惯性的紧张。
我们要像一个开车很好的老司机一样，开车的时候身心是放松的，但是又没有走神，是在认真开车的状态。
我们观察呼吸注意呼吸也是一样的，身心特别放松，但是注意力又专注在呼吸上。
核心是轻轻的一定不要用力的专注于呼吸上。
开始你们可能不熟悉，觉得不是过了就是不及，这都没有关系，老师的作用就是告诉你们一个正确的方向，一个终点，路还需要你们一步步走，走到目的地就是你功夫到家了！
桩子说话把心止于一点的要领就是轻松的专注，放松的专注，而不是紧张的专注或者说放松到走神的地步了！
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身体虚弱者的福音。
道家秘传的补阳气法门，是龙门派的不传之秘，经过师父的同意，每个月收一个学员传授这个秘密法门。
站桩是补全身的阳气，这个方法针对男性肾虚引起的早泄阳痿有奇效，这个法门可以说专门补肾壮阳的。
大师兄四十岁的人还每天早上一柱擎天呢，效果不言而喻。
另外对于失眠也有奇效，睡觉的时候躺着练习绝大多数人很快就睡着了。
对身体虚弱精神萎靡不振的练习一段时候很快就变得精神抖擞，双眼炯炯有神，你练习得法甚至练习后照镜子都会发现两眼像儿童一样的有神发光。
女性觉得站桩效果不是很好的也可以学这个，一样可以迅速补你的精气神，人内在的精气神好了皮肤也就好了。
对于月子病等身体虚弱的病都有奇效的。
是筑基功，道家内丹以炼精化气为第一步，问题是身体虚弱精气不足怎么办呢？
炼精化气建立在精气充足的基础上。
这个筑基功就是专门解决精气不足的问题的。
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