督脉是从长强穴(尾骨尖与肛门的中点)开始，下出会阴，向後行於脊柱内部，行於後正中线，向上过头顶,过印堂，止於上唇系带处。
任脉同样是起於小腹内，下出会阴穴(男阴囊根部与肛门的中点，女在大阴唇後联合与肛门的中点)，向前、向上，过肚脐行於人体的前正中线(与督脉相反)，向上过咽喉，止於舌下，所以练气功所说的舌抵上颚以交通任督二脉就是说的这个。
简单的说，任脉位於人体的前正中线,止於舌下，分支到目下；督脉位於人体的後正中线，过头顶，止於舌上颚，所以舌抵上颚也就连通了督任二脉。
任脉主血，督脉主气，为人体经络主脉。任督二脉若通，则八脉通；八脉通，则百脉通，进而能改善体质，强筋健骨，促进循环。任督二脉在中医诊脉与道家导引养生上相当重要，同时也因武侠小说里渲染与夸张的描述，如可藉由武功高强之人打通自身的任督二脉等，任督二脉一旦被贯通，武功即突飞猛进，故也成为一般人最为熟知的气脉名称。
奇经八脉是任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉的总称。它们与十二正经不同，既不直属脏腑，又无表里配合关系，其循行别道奇行，故称奇经。其功能：1.沟通十二经脉之间的联系；2.对十二经气血有蓄积渗灌等调节作用。
任脉，行於腹面正中线，其脉多次与手足三阴及阴维脉交会，能总任一身之阴经，故称：'阴脉之海'。任脉起於胞中，与女子妊娠有关，故有'任主胞胎'之说。
督脉，行於背部正中，其脉多次与手足三阳经及阳维脉交会，能总督一身之阳经，故称为'阳脉之海'。督脉行於脊里，上行入脑，并从脊里分出属肾，它与脑、脊髓、肾又有密切联系。
至於“打通任督二脉”，可从中医与道家导引养生的角度分别探讨。中医的观点可从《灵枢——营气篇》的叙述，了解十二经脉与任督两脉的循环次第。经脉的流注从肺经开始，依次循环到肝经；再由肝经入胸，上行经前额到头顶，再沿督脉下行至尾闾，经阴器而通任脉上行，然後再回流注入肺经。《营气篇》说：“此营气之所行，逆顺之常也。”这是医经所述，任督之气在人体运行的自然规律。由此可以理解，就正常人而言，任督两脉本来就是通的，何须打通任督二脉？以道家导引养生的观点，所谓「通任督」也就是通三关（尾闾、夹脊、玉枕）、行「周天」运转之意。
中医与道家自古就有以真气运行打通人体任督二脉的具体翔实的修炼路径方法，中医有唐代101岁的孙思邈祖师流传下来的摄养诀学，也即现代用名任督通脉学的打通任督二脉的修炼法。道家则有内丹术，内丹术又分南派与北派，南派以张伯端的内丹术为妙，北派以王重阳的内丹术为旨，均为能确实打通任督二脉的修炼法，所谓打通任督二脉，即是以功力贯穿任脉与督脉使气息彻底连通。
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