不懂别瞎练! 健身三大误区

随着生活水平日益提高，人们对自己的身体健康关注度也越来越高。为了保持协调的身材和健康的体魄，越来越多的年轻人选择健身。但是要真正实现健身的效果必须掌握正确的方法，否则盲目的瞎练不仅不会有助于身体健康，还会对我们的身体造成伤害。下面就介绍一些新手常常会遇到的健身误区。

1.做仰卧起坐来减腹部脂肪

新手经常会认为仰卧起坐对腹部肌肉的刺激，能达到腹部减脂的效果，因此就会认为练哪各部位就会减哪个部位的脂肪。然而事实并非如此，仰卧起坐对腹部脂肪的消耗微乎其微，如果你仅仅仰卧起坐的话可能连续做几百次都不会有减脂效果。

2.肌肉没有酸痛感就是练的不到位

刚刚入门的健身小白往往会可以追求肌肉的酸痛感，认为只要练到肌肉酸痛了就是有效果了。其实这也是不科学的，训练是否到位主要还是看是否有肌肉膨胀的感觉。

3.每天都坚持运动，但是不控制饮食

新手刚开始练时总会觉得只要练到位了，就大功告成了。然而俗话说“三分练，七分吃”，在健身房锻炼的时间只是健身的一部分，还有更重要的是平时的饮食。减脂期间就要远离高糖高脂肪的食品，增肌就要吃高蛋白的食品。

健身是一种生活态度，要想达到良好的效果还需要掌握科学的锻炼方法，坚持不懈持之以恒。希望大家都能有一个健康的身体，强健的体魄。