​食疗养生方：山药莲子粥 

【组成】：山药、莲子、薏苡仁各30克，大米60克，白糖适量。

【制作】：先将莲子去芯，与山药、薏苡仁一起洗干净，连同大米一同放入锅中，加水适量，小火熬煮至熟，放入白糖即可。建议每三日一次

【功效】：益气健脾、除湿利尿。此食疗适用于脾气亏虚、运化失常所致失眠多梦、精神疲倦、困重乏力、食欲不振等症。