减肥第一大主食选择：燕麦粥！3分钟搞定的瘦身餐

减肥期，燕麦粥是简单便捷的餐食之一，成为很多减肥人士的选择。然而，你知道吗？燕麦粥也有甜咸之分。

没错，今天《乐美食》就带来甜、咸两个版本的燕麦粥方子，甜的咸的任君选择。毕竟快手燕麦粥只需3分钟。快手、好喝、营养、热乎、关键不长胖！

咸香版燕麦粥

食材准备

1）牛奶250g

2）燕麦片25g

3）鸡蛋一个

4）调料：食盐、黑胡椒粉

（牛奶和燕麦片的比例可以随着自己喜欢的浓稠度稍作调整）

制作步骤

1）牛奶和燕麦一起倒入锅中，小火煮开

2）鸡蛋磕进碗中，打散；

3）鸡蛋顺着筷子，绕着圈缓慢倒入锅中，稍稍凝固后用筷子将鸡蛋划散。

4）最后，加入少量食盐和黑胡椒粉，咸香版的燕麦粥就做成了.

甜蜜版燕麦粥

食材准备

1）熟透的香蕉半根，一定要是熟透的！熟透的！熟透的香蕉！因为，熟透的香蕉，作为天然糖分，不仅可以增加燕麦粥的口感，而且不会像蔗糖那样容易长胖。

2）牛奶和燕麦片的比例可以随着自己喜欢的浓稠度稍作调整。

制作步骤

1）牛奶和燕麦一起倒入锅中，小火煮开；

2）香蕉放在碗中捣碎；

3）捣碎的香蕉倒入锅中与牛奶燕麦混合；

4）鸡蛋磕进碗中，打散；

5）鸡蛋顺着筷子，绕着圈缓慢倒入锅中，稍稍凝固后用筷子将鸡蛋划散后盛出即可。之后记得撒上自己喜欢的坚果哟。

本文来自乐精选签约作者

@一个肥腾子