颈椎病要人命！颈椎不好的人，一定要注意了!

 颈椎病作为中老年专利的传统正逐渐被当今现实改写和颠覆，目前，颈椎病的发病率急速上升，并且明显趋向低龄化。其中，中小学生颈椎病的发病率正急速上升。

颈椎病有多要命？

01

颈

源

性

心

脏

病

02

颈

性

高

血

压

03

下

肢

瘫

痪

04

老

年

痴

呆

颈椎该如何护理？

1

适当休息

长时间低头时，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节也会劳损。

因此最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。

2

不宜高枕

晚上不宜睡高枕，睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损。

3

手撑下颌

用脑子时以手支撑下颏，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。

4

伸颈动作

多做颈部功能，尤其是伸颈动作，一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬：另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

5

穴位

双手十指交叉置于脑后，用双拇指指腹抵住两侧风池穴用力按揉揉，每次按揉3-5分钟。

接着，手通过前胸顺势搭置对侧肩部，中指所对肩膀中间的位置为肩井穴，用力按揉2-3分钟直到有酸胀感。

最后用一只手的手掌紧贴颈部后方，稍用力来回摩擦颈部约50次直至发热，换手同样操作。

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