补肾食物“排行榜”，韭菜第五，牛鞭第二，第一是“它”！

拥有一个强壮的肾脏是每个男人梦寐以求的事情，然而随着男性年龄的增长，加上外界压力的增大，肾衰问题不可避免，长而久之，男性就需要吃一些补肾类食物来巩固肾脏，那么在日常生活中，哪些食物具有补肾效果呢？下面跟随小编一起来了解一下吧！

第五名：韭菜

韭菜又名“起阳草”，是我们日常餐桌上最为常见的食材之一，《本草拾遗》中称其能够“温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳”。

第四名：泥鳅

天上有斑鸠、地下有泥鳅，泥鳅又被称为“水中人参”，现代医学发现：泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。尤其是备孕期间的男性，多吃泥鳅有助于精子活力。

第三名：锁阳

锁阳享有“不老药”的美誉，主产于我国新疆、内蒙等沙漠地区，在当地也被称为“沙漠人参”，现代医学发现：锁阳富含多种活性成分和对人体有益的 17 种氨基酸、糖。有机酸类、黄酮类。柑橘类、甾体类、三花类、聚醋类、矿物质元素等，对于中老年尿频肾虚、便秘、腰膝酸软、失眠、脱发有着非常好的功效。

第二名：牛鞭

牛鞭有一个被众人所熟知的营养价值，那就是可以补肾，牛鞭富含丰富的蛋白质，蛋白质是构成人体组织的功能单位，优质高蛋白能够维持人体内钾钠平衡，消除水肿，促进性功能、生精助育。强精益气，提高精液质量，增强精子活力皆有很好帮助。

第一名：觅阳参

在我国吉林海拔1500米-3000米原始森林之中，生长着一味药材，在当地被称之为“植物界伟哥”，它就是大名鼎鼎的“觅阳参”，在李时珍的《本草纲目》中记载：味甘性温，入肝、肾经，《本草衍义补遗》：''补阳气。治虚而阳气不足用。''《本草原始》：''补阴血虚火，兴阳固精，强阴益髓。''《内蒙古中草药》：''治阳虚遗精，腰腿酸软，神经衰弱。''

服用方法：觅阳参2克，枸杞10粒，肉苁蓉2克用温水闷泡5分钟左右即可饮用，可以反复冲泡至无色无味。服用一周把肾虚问题补回来。

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