李玫瑾教授：化解不良情绪的三个方法

女生：替自己问的啊，

主：所以你认为你自己有可能走上犯罪道路的危险吗？

女生：在冲动的情况下，可能会。

主：你目前为止，做过的最冲动的事情是什么？

女生：当时就是跟爸妈吵架的时候，自己想过自杀或者怎么样的，然后就拿了把刀，然后剁了自己的手，然后因为有人在附近帮忙我嘛，然后就送到医院去缝了几针，就没关系了。

李：这种还不是犯罪，她是自残。这个话题呢，其实非常好的一个话题，就是应该这么讲，犯罪心理的问题呢，他应该是两大类，

有一类是人在成长过程当中，他的个性或者人格出了问题，还有一类就是属于刚才说的刺激引发的，

刺激引发的一般都是情绪性的，认识类的和解不开的扣，我们叫意识方面出了结儿，

我觉得你应该是属于第二种，我个人的观点，就是比较好的这个化解自己的不良情绪的方法，

一个呢就是运动，运动也就是当你真的很气愤，这气儿没处去了，你不妨冲出去猛跑，

跑上他两千米基本就没（生）气儿了，因为上气不接下气了，你的（生）气全下去了；

第二呢就是包括听音乐，看喜欢的电视剧；

还有一个找朋友去吃，当然吃胖了也不好，但是吃是很快乐的，这三个方法，

实际上都可以缓解，你那个一时刺激引发的情绪，但如果不是一时，

比如这事儿已经有一个月了，还过不去，你上次坑了我一下，我得想办法报复你一下，这事儿就很麻烦了，

所以我在讲心理学，非常强调反省意识，也就是说你看这人过去跟你挺好，最近突然老躲着你了，

你要明白，自己是不是什么时候伤了人家了，所以要主动地去做一些弥补性的事情。