三个动作击退便秘，缓解肠胃不适，快来学习吧

上年龄的人常发觉，便秘越来越重，肚子胀胀的，口气重，排一次便要费九牛二虎之力，秋冬时更加痛苦。

中医认为“肠道常清，百病不生”。

“通”对应“堵”，肠道堵最直接的表现就是便秘。

临床上，一周小于3次的排便就叫便秘。

长期便秘会引起多种疾病。

首先

肠道功能紊乱会导致肠道毒素累积，会进入血液、肝脏！

其次

进而肠道内产生的毒素会引发体内的慢性发炎！

第三

慢性发炎又进一步诱发心血管病，如心脏病、糖尿病或肥胖……

三招清肠毒、防治便秘

第一招  腹部按摩

动作要领 

双手交叉，放在肚脐位置，紧贴肚皮顺时针按摩，一圈比一圈大 ，一圈比一圈大，连续按摩36圈。

第二招 敲带脉

带脉 

位于腰带位置，起约束作用，如果带脉约束的太紧，就容易造成便秘了。

动作要领 

用双手两侧敲击带脉三十六次，可以增加胃肠蠕动。

第三招 推腹

动作要领 

准备排便前，先从腹部的右侧向左侧推，从左上向左下推，如此反复，按照结肠方向推揉，做三十六次。

此外，有便秘的人，平时要多吃高纤维的食物，比如粗粮和蔬菜；同时还要养成定时排便的习惯，最推荐的排便时间是早晨。

如果您有便秘的困扰，就试试专家教的这三招吧。