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2015.11.12
【动作分解】
动作一:两臂内旋,向两侧摆起,与髋同高,掌心向后,目视前为。
动作二:两臂屈肘,两掌相叠置于丹田处(男性左手在内,女性右手在内)。
动作三:两臂自然下落,两掌轻贴于腿外侧,目视前方。
【动作要领】
体态安详,周身放松,气沉丹田,心情愉悦。
【易犯错误】
收功草率,心浮气躁,急于走动。
【纠正方法】
收功时动作要徐缓,周身放松,调顺呼吸,气归丹田。收功后可适当做一些整理活动,如搓手、浴面和肢体的按摩、拍打等放松运动。
【功理作用】
气息归元,放松肢体肌肉,愉悦心情,进一步巩固练功效果,逐渐恢复到练切前安静的状态。
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