冬天的好伙伴
除了被窝，就是食物
于是最美好的梦想
就成了在被窝里吃东西
天气这么冷，秋裤这么厚
感觉冬天那么长
却容不下一个胖胖的自己
有时候吃东西
不是因为饿
而是因为寂寞
所以胖都是寂寞惹得祸！
到底怎么吃才能
吃得饱、不寂寞、不长肉呢？！
1
蛋白质一定要有！
为什么吃？
一年四季
我们的身体都需要蛋白质
它是人体所需的营养素
我们的血液、免疫系统、各个器官、肌肉、头发都需要它
不吃会怎样？
一旦蛋白质摄入不足
你将会出现如下情况
头发干枯发黄、掉发
面容枯槁、大姨妈不正常
越减越肥！
推荐食物
鸡蛋、牛奶
去皮鸡肉、虾肉、鱼肉
卤水豆腐等豆制品
2
来点红肉！
为什么吃？
红肉中含有铁、蛋白质和微量元素
对健康和减肥非常有益
另外还有丰富的血红蛋白
为人体输送氧气
推荐食物
猪肉、羊肉、牛肉
最好吃新鲜的、少加工的
一定是瘦肉
不要超过300g
3
补钙是必须的！
为什么吃？
缺钙也会发胖的
缺钙也会让人觉得冷
然后你就需要食物
来帮助你抵抗寒冷
最后你就
肿了！
推荐食物
脱脂牛奶、奶酪、奶豆腐
这样算起来的话
牛奶是个不错的东西呢
最希望是
吃啥补啥
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