什么时间起床,什么时间吃饭,什么时间睡觉,什么时间该做什么事情?也许你有自己的习惯,但是怎样才最健康,来了解一下吧。
对于健康来说,年轻并不是资本,因为如果你肆意的挥霍,30岁之后都会一一报偿回来,监督自己和他一起养成好作息吧,不熬夜、不暴饮暴食、不吸烟、多运动,这才是健康生活的真谛哟!!!
▼7:00 起床
7:00是起床的最佳时刻,前提是昨晚你在12点之前碎觉的。不建议大家用闹铃把自己叫醒哦,要强迫自己培养成在这个时间点自然醒的习惯,调整好生物钟。醒来后最好喝一杯温开水,水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质,饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射,给自己提提神儿!
7:00是起床的最佳时刻
▼7:20-8:00 吃早饭
早饭必须吃,不吃早饭的危害实在太多了,就不跟大家过多解释了!一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持,因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。正所谓“早晨吃饱,中午吃好,晚上吃少”,俗话还是有一定道理的!
▼8:30-9:00 避免剧烈运动
清晨并不是剧烈运动的最佳时间,尤其是雾霾天,因为此时免疫系统功能最弱,而且身体急需能量。大家可以选择步行或骑自行车上班,那却是很健康的。
9:00-10:30是学习工作的最佳时间
▼9:00-10:30安排最困难的工作
这个时间段是学习工作的最佳时间,人的头脑最清醒,思路最清晰。淘气的小伙伴可千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛某宝哦。
▼10:30 眼睛需要休息一会儿
看看窗外,眼睛很累了,需要休息一会儿。
▼11:00 吃点水果
上午吃水果是金,水果的营养可以充分的被身体采纳。而且经过高强度的工作后,体内血糖可能会有一些下降,让你无法专心工作,水果是最佳的加餐食物。
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