许多人在睡前都会做一些事情，以此来帮助自己进入睡眠，或者让自己第二天更容易进入工作状态。可是，你知道吗？其实我们做的有些事情可能并不像我们想的那样，反而会导致一些相反的事情发生。今天就让我们一起来看一看有些什么事情吧！
1.不要在睡前大量饮水
睡前饮用太多的水会给肾脏造成负担，并且对于容易起夜的人来说半夜起来上厕所会干扰睡眠。
2.睡前尽量不要玩手机
很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。
3.不要做激烈运动
有的人认为激烈运动有助于睡眠，其实不然。虽然在运动后身体会变得非常疲惫，但大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，睡眠质量却会下降。
4.睡前不要吃宵夜
睡前吃东西很容易身体不适，由于身体器官正在休息状态，却又需要工作，于是就如同让一个工作一天需要休息的人工作，效果不好还会造成反效果，长此以往，身体就会出现许多问题。
5.不要过度用脑
过度用脑会导致你的整个精神状态一直处于亢奋，这个时候你并不是真的有精神，而是身体已经在发出警告了。如果在这种情况下还继续用脑，很可能导致猝死。
6.不要在睡前看过于刺激的电影电视剧或者书籍
每天晚上11点~早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。刺激、激烈的电影、电视剧或者情节紧张的书籍会使人精神亢奋，不易入眠。
7.保持室内空气畅通
室内空气不流通容易导致大脑供氧不足，这样的情况下不仅睡眠质量低下，还容易造成第二天精神萎靡不振、记忆力低下等问题。
8.不要将被子蒙住头
将被子盖到头部以上虽然在冬天很暖和，但是由于被子中空间小，且人呼出的二氧化炭充满，虽然不至于让人窒息，但是这种情况很容易让你一整晚做噩梦，而且大脑供氧不足还会让你精神萎靡不振，头疼头晕。
9.睡前不要想太多事情
在前一天将第二天要做的事情梳理一遍的确是一个好习惯，但是在睡前做的的话就会产生反效果了。由于在睡前一直在不停的想着“明天要做这个，要做那个，所以一定要怎样……”当你这样想着的时候，虽然一直告诉自己要快点睡，以免第二天起不来，可越想你就越无法放松下来，于是越来越紧张，就愈加的睡不着。
10.不要在睡前吃钙片或者维生素
由于晚上睡觉的时候，身体的各部分机能都开始进入休眠状态，在此时吃钙片、维生素等补充剂的话，身体的吸收能力会降低，很难起到原本应该有的效果。
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