佛掌通经法：体呼吸第一

　　以下动作每次由紧张放松后，都要体会一下放松后轻松愉快的感觉。
①深呼吸和闭气训练。慢慢吸气，吸满后，闭气不出，约5秒钟左右，用口将气呼出，反复5～10次。
②将眉毛尽量抬高，约3～5秒后，再轻缓地放下，反复作5次左右；皱眉3～5秒后，再轻轻放松，反复作5次左右。
③眼睛尽量睁大，约3～5秒，再轻轻闭上，作5次左右。
④将牙齿咬紧约3～5秒后，再轻轻放松，作5次左右。
⑤低头使颈部肌肉拉紧，用下巴去接触胸部，约3～5秒后，再慢慢放松，作5～10次。
⑥把肩胛骨尽量向后拉，约3～5秒后，轻轻放松。再把肩胛骨向前拉，约3～5秒后，轻轻放松。把肩胛骨向上提约3～5秒后，再轻轻放松。以上三个动作，各作5～10次。
⑦将整个臂部肌肉绷紧，约3～5秒后，再轻轻放松，作5～10次。
⑧双手用力握拳约3～5秒后，再轻轻放松，作5～10次。
⑨鼓气、把腹部肌肉鼓气绷紧，又慢慢放松，作5次左右。
⑩用力向上提肛门和睾丸(女同志上提肛门和阴道肌肉)约3～5秒后，然后放松，作5～10次左右。
⑾整个腿部肌肉绷紧约3～5秒，再轻轻放松，作5～10次。
⑿脚腕向上翘，将小腿肌肉绷紧约3～5秒，再轻轻放松，作5～10次，脚腕向下绷直，将小腿肌肉绷紧5～10秒，再轻轻放松5～10次。
⒀脚趾向上翘，将肌肉绷紧约3～5秒，再轻轻放松5～10次。脚趾向下绷直，将肌肉绷紧5～10秒，再轻轻放松5～10次。
　　身体各部位全部放松后，尽量保持不动，体会全身放松后的
　　功效；本法是通过全身各部位的松紧训练，牵动人体的五脏六腑，促进人体的气血运行，可以疏通自己全身各部的经脉。同时，身体的一松一紧，像大的呼吸一样，将体内的病气、浊气都排出体外，吸收大量的宇宙能量，达到增功激能的效果。本法虽然是作为一种放松方法进行训练，但所达到的效果，却远远大于放松时效果。本法是藏密瑜珈通经大法(藏密佛掌功)的第一步修持法，收益宏大。