开了淘宝店才发现，整天面对电脑，总有忙不完的事情。有时间感觉头晕眼花，眼冒金星，腰背酸痛，累得不行。原本搞健康管理的我，感觉到这样长期下去可了不得。赶快拿起我的那本书《不生病的智慧》翻一翻，看看有什么解决办法！一看就把我乐了，办法不少，在此分享给大家。
电脑已经成为现代人们生活中不可缺少的元素，长期在电脑面前，需要采取一些保护措施，才能减少电脑对健康的影响。
1、 减少电脑辐射
抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2-3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的VA原，它被人体吸收后，能讯速转化成VA。VA不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。
另外，电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上。
2、 保护眼睛与视力
若长时间使用电脑，又缺乏适当的休息，眼睛难免会感到疲劳，一般常会出现眼睛模糊、闪烁不清、酸胀、干涩等现象；有时为避免电脑屏幕反射的光线，我们往往采取不自然的姿势工作，时间一长，还可能造成斜视等现象。所以这里教给大家几种实用简易的护眼方法：
每隔30分钟让眼睛休息一下。
眼珠运动法直视前方，不要转动头部，慢慢将眼球依顺时针及逆时针方向各转一圈，重复5次。
眨眼法——头向后仰并不停地眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次眨眼运动即可。
远近交替法——看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方，这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
热冷敷交替法——用一条毛巾浸比洗澡水热的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约5分钟，然后再放冷毛巾敷5分钟。
另外，在饮食上也可以吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
3、 久坐之后活动一下
人们在使用电脑时会用到颈部、背部、躯干、手臂甚至腿部的相关肌肉。因此，建议平时适当进行全身运动，这样不仅可以保持良好的血液循环，更能够加强肌肉本身的伸缩力量。可以每30分钟起来活动一次，每次做3分钟运动，至少活动3处关节。长时间不变的姿势，会使血液循环功能降低。调好闹钟，时间一到，就起身活动一下，或者举举哑铃，可以有效缓解肌肉的疲劳，保持思绪的清晰。
另外，可以做做电脑前的伸展运动，如首先姿势要坐正，注意维持背部的腰椎曲线。两手叉腰，将臂部及手肘向前推，身体呈弓形，再立即恢复原来的姿势，重复五次。两臂尽量往上举，再慢慢将手臂垂至膝盖上，同时放松颈部的肌肉，重复五次。两臂向前平举，手心朝下，将五指尽量张开五次，然后再放松，重复五次。手掌左手手心向上，将右手手心放在左手手指上。右手作为抗力。将左手手指向下压，换手做同样的动作。肩部摆正，伸直两臂逐渐上举，直到与地面平行为止，慢慢以画小圈的方式转动手臂，再以相反方向重复画小圈。脚腕平举一只脚，脚板向上，用脚画两个整圈，接着向反方向画圈。再换另一只脚做。
4、 保持正确的坐姿
选择可调节高度的坐椅，背部有完全的支撑，膝盖约弯曲90度，坐姿舒适。电脑屏幕的中心位置应与操作者胸部在同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，身体不要与桌子靠得太近，肘部保持自然弯曲。操作过程中应常闭上眼睛稍息片刻，以调节眼部神经。
5、 注意电脑摆放位置
尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50-75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
摆放电脑的地方的光线，如天花板上的日光灯，有窗户射进来的自然光线，常会造成屏幕反光现象，容易造成眼睛疲劳和姿势不正确。又如容易反射光线的白色墙壁、窗帘及家具等，也是影响视力的因素。
6、 营造合适的工作环境
室内光照要适中，不可过亮或过暗，且避免光线直接照射屏幕，以免产生干扰光线。屏幕不要太亮，颜色以绿色为宜。有空调的房间则应定期进行空气消毒，以控制污染。同时，要常开门、窗或用换气机更换室内空气。
电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质，所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
■不生病的智慧
下面是一些减少电脑辐射的方法：
1、应尽可能购买新款的电脑，最好不要使用旧电话。
2、操作电脑最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。
3、使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。
4、注意与屏幕保持适当的距离，离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。
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