中老年人每天睡多长时间最好？医生：控制在这一时间内最恰当

随着年龄的不断增长，每个人夜间的睡眠状态也会发生改变，睡眠时间明显的缩短，而进入深度睡眠的状态也逐渐减少了，尤其是到了老年之后，稍微有一点动静就容易被惊醒，而这直接影响到我们身体健康和精神状态。

其实，要想拥有理想的睡眠质量，睡眠时间充足是首要条件。一般来说，成年人一天应该睡8个小时，随着年纪增大睡眠时间可稍有下降。那么，中老年人一天睡几个小时正常？

老年人睡眠时间不稳定，把控在七小时最恰当：

七小时的睡眠就足以维持中老年人一天的活动，如果低于七个小时，往往会导致白天的疲惫，所以很多中老年都有睡午觉的习惯，但午觉睡了晚上反而更睡不着了。

所以如果睡眠开始减少，中老年最好避免睡午觉，不然还会对夜间的睡眠造成持续性影响。

如果晚上中老年睡的时间过长，甚至超过了十个小时的睡眠，同样对身体没有好处，这不仅不会减轻疲劳感，而且总是有睡不醒的错觉。这是因为睡眠时间影响到了身体的反应能力，神经和血管都处在没睡醒的状态，从而引发了这种情况。

同时睡眠时间过长还有可能影响到中老年人的反应能力，可能中老年人因此变得越来越迟钝、记忆力下降等等。

另外，睡眠时间过长容易打乱正常的生物钟，导致中老年内分泌出现紊乱，甘油三酯以及胆固醇的代谢从而被影响，导致中老年肥胖问题发生。

有很多人将睡眠规律进行了混淆，他们认为年轻人不需要过多睡眠，中老年人需要多睡眠。其实这一点是有问题的，年轻人体力和脑力活动量巨大，所以需要充足的睡眠维持身体运转。反而是中老年人无论是脑力和体力活动都不多，过多睡眠没有益处。

所以，老年人不必过于忧心自己的睡眠时间，毕竟每一个人的生活以及工作都不相同，对于睡眠要求也不相同，只要自己感觉身体舒服，生物钟稳定就可以了。