冬季心梗高发季，知道这些或许能救你一命！
冬季心梗来势凶凶，知道这些或许能救你一命！
警惕冬季心梗，这几件事一定不能做！
2019年11月曾饰演过《风云雄霸天下》《武林外史》《小鱼儿与花无缺》等多部电视剧的演员程思寒，因心梗抢救无效去世，享年才58岁。
冬季魔鬼月，心血管患者要加强防护！
众所周知，在众多突发性疾病里，由于心梗发病快、危险性高、致残率高、致死率高、患病人群多等原因，它算的上是“头号杀手”。尤其随着立冬以来，全国气温大幅度下降，各大医院心梗突发性事件持续增长，无一不为朋友们敲响了警钟！
另外，据我国公布的一组数据显示，我国冬季因心血管病死亡的人数比夏天高41%[1]。冬季是冠心病心绞痛和心肌梗死等心血管疾病高发季节，每年的11月到次年1月和3、4月是心肌梗死的高峰期[2]。
冬天防心病，这几件事一定要注意！
之所以冬季是心血管疾病的高发季，首先是气温下降会刺激血管收缩、痉挛，血压升高，心脏负荷会增加；其次，天寒运动量的减少，会给人的循环系统带来负担；再次寒冷干燥的空气会刺激呼吸系统，加上空气质量的下降，增加原有呼吸道疾病急性发作的机会；最后，冠心病患者本身心功能不好如果患上病毒性流感，会加速疾病的恶化，导致心衰加重甚至死亡[1]。基于以上种种原因，在冬季这个危险的季节，患者们对于以下几件事一定要注意。
生活方式上的调整
饮食上请遵循低脂、低糖、低盐、低胆固醇这“四低原则”，清淡饮食，多食蔬菜水果、含蛋白质多的食物，适当白肉（鱼肉、鸡肉）等；戒烟限酒；尽量每天保持7个小时的睡眠时间；早晨起床喝一杯白开水预防脑中卒；坚持每天适量锻炼、控制体重；避免过劳；便秘；情绪激动；心脏病患者或其他慢性病患者坚持规律用药；定期体检和复诊等。这些是在平时生活中应该做到的基本要求，请务必遵循。
[注]心脏病患者如有晨练习惯的尽量改到下午的5-9点（冬季：下午2-6点，夏季：下午7-9点），因为早上6-12点是心脏病高发时段，一定要注意。
冬季憋尿危害多
由天气温下降，小便对于一些人来说成了难事。尤其是在夜晚的时候，怕冷宁愿憋着也不去，殊不知这一憋很可能会憋出“心”病。这是为什么？由于憋尿后，小腹会发胀，时间一长容易情绪急躁，在生理和心理的双重紧张的诱导下，高血压病人血压会升高、心跳加快，继而冠心病患者会出现心绞痛、心律失常等病症，严重还会导致猝死[3]。
雾天外出减少
冬季雾天较多，有许多人坚持在有雾的早上进行锻炼的，这样有害无益。因为，大雾天空气质量差，而且大雾中的有害物质会诱发出一系列的呼吸系统类的疾病。雾气还会影响氧气的供给，使人感觉胸闷、呼吸困难，会导致心脏疾病意外事件发生。另外，如果不得不出门最好戴上口罩，口罩对灰尘有一定的防护作用[4]。
避免静电
冬季天气干燥，我们的头发衣服很容易起静电。看起来很平常的事，但是据一项调查发现冬季1/3的心血管疾病与静电有关。听起很不可思议，这是因为冬季的皮肤易干燥，心血管系统比较老化的，抗干扰能力相对较弱，高度静电会干扰心电活动，心电活动紊乱甚至会导致部分人心律失常，尤其是老年人[5]。
[Tips小贴士：静电预防]
ü 穿全棉内衣；
ü 勤洗手（出门前、玩电子产品或电脑）；
ü 尽可远离电视机、电冰箱之类的电器，以防止感应起电；
ü 进门前先用钥匙碰大门、水龙头等消除静电，再用手碰触；
ü 护肤品保湿和空气加湿气；
ü 勤洗澡换衣服。
随身携带心电监测仪
对于这样一个高危的季节，您还必须给您的健康加一道“安全锁”——随身携带心电监测仪。因为它可以对心脏健康进行实时监测管理，及时发现异常分析预警，就像身边伴有一个心电图医生一样放心。
资料来源：
[1] 心血管高危人群冬季需加强防护.《家庭健康:医学科普》. 2016-1.2.
[2] 高焱莎 刘帅. 冬春季节，如何应对心脏病高发.《中老年保健》. 2016-2.10-12.
[3] 顼志敏.冬季憋尿危害多.《医药与保健》 .2005-12.17.
[4] 老人冬季锻炼须防心病.《恋爱.婚姻.家庭:养生》 .2013-1.10-13.
[5] 刘秋雯 程云阁. 警惕冬季太强的静电影响健康.《自我保健》.2017-12.
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