作为职场女性每天坐在电脑前工作一坐就是七八个小时，你的腰围有没有超过80公分呢？如果你已经腰围超标那么就要尽快检讨一下自己的生活习惯是否健康了。要知道一旦出现腰部肥胖不仅是身材不甚美观的问题，还可能引发一系列亚健康慢性病。关爱自己，甩掉腰间赘肉从此刻做起吧。
甩肉技巧一：饭后站立半小时
不要抱怨没时间运动，首先从中午外出就餐开始第一步。出去吃可以给自己一个活动的机会，还能让大脑得到休息，提高下午的工作效率。另外即便在忙，你也可以在饭后走或者站立半小时。饭后久坐非常容易积累腹部脂肪。
甩肉技巧二：清肠排宿便
很多苹果型身材的人腹部尺寸超标是由于排便不畅引起的。宿便没有及时排出不仅会影响皮肤状况，还会导致肚子变大。因此每天早上吃早餐前可以喝杯白开水、温蜂蜜水。这样能够加速肠道蠕动，帮助代谢物排出。此外在还要注意多吃水果和蔬菜，以及其他富含纤维素的食物，解决小腹突出问题。
甩肉技巧三：拒绝反式脂肪酸
反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪。而绝大多数油炸类型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，所以要挑选坚果、葡萄干、红枣等健康零食，适量摄入。
甩肉技巧四：睡前五小时禁食
睡眠的时候身体不需要运动，所以睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法消耗掉，这为脂肪堆积提供了非常有利的条件。
甩肉技巧五：浴盐按摩腹部
洗澡时，取三匙浴盐加上少许热水拌成糊状，涂在腹部。10分钟后，按摩腹部然后用热水把浴盐冲洗干净。按摩时注意力度不要太大以免误伤皮肤。
甩肉技巧六：使用全麦食品
根据宾夕法利亚州立大学的研究，那些吃全麦食品的节食者比不吃全麦食品的人能多减掉2倍的腹部脂肪。全麦食物可以减少胰岛素的产生，而胰岛素正是促成脂肪合成的激素。一旦关掉了你的脂肪制造机，减掉腰腹脂肪自然就容易许多。
甩肉技巧七：保持收腹状态
无论是工作、走路、看电视时，时刻提醒自己保持收腹状态。这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法。
减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退。
1．每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2．每天九杯水，少喝碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么 2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml，也就是说你每天大约需要喝9杯水(以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而 定)。
不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在 腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
3．远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
4．仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退……
5．挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
6．自己的衣服自己洗
自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩。
7．呼拉圈转起来
看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
快到夏天了，肚子上的肉就快藏不住啦！都学起来吧，四月不减肥，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月徒伤悲……最后只剩伤悲啦！
