夏至养生食谱有哪些 三款美食清凉开胃

       夏至养生食谱有哪些?现在已经进入夏至养生时节，夏至时节天气炎热，让人容易口干舌燥,火气大，人容易食欲不振，这个时候适宜吃些清淡食物，开胃又消暑，那么夏至养生吃什么好呢?下面为大家推荐三款清凉食谱，提起食欲，清爽透心凉，一起来看看。

　　南瓜玉米沙拉

　　原料

　　南瓜200克、鸡蛋2个、新鲜玉米粒1小把、时令绿叶蔬菜1小把。

　　调料

　　橄榄油2汤勺、苹果醋1汤勺、芥末适理、盐少许。

　　做法

　　1、南瓜去皮切小块，冷水上锅蒸3-5分钟后盛出放凉吹干。

　　2、不粘锅中放入少量橄榄油，放入南瓜块四面各煎一下沥油备用。

　　3、鸡蛋煮熟后，切开去蛋黄，只留蛋白切小碎丁。

　　4、玉米粒焯一边水沥干，绿叶蔬菜洗净沥干。橄榄油、果醋、芥末、盐混合后拌匀成沙拉汁，所有食材倒入沙拉碗，淋入沙拉汁拌匀即可。

　　小贴士

　　1、家里有烤箱的，温度设定190度，南瓜切块后放入烤盘，烤箱中层直接烤20分钟。

　　2、拌沙拉时，将洗干净的菜充分的沥干水份，切菜的刀和案板最好是用厨房里单独用来切生食的厨具，用来拌菜的工具和器皿最好也要是专用的，这样可以避免感染病菌，引起肠胃的不适。

　　芥末菠菜

　　原料：

　　菠菜250克、法式芥末酱20克、鸡粉1克、盐1克、香油10克。

　　点缀：

　　熟芝麻1克。

　　做法：

　　1、把菠菜洗净开水汆烫过凉，然后攥净水份切碎。

　　2、把切好的菠菜放入料理盆中，里面放入芥末酱、香油、鸡粉和盐。

　　3、往菠菜里再撒入少许熟芝麻拌匀，把寿司帘铺开，上面放一张保鲜膜，把拌好的菠菜倒在上面，然后卷起来，卷好后打开切段码盘即可。

　　小菜特点：颜色翠绿、芥末浓郁、咸鲜微辣、醒脑开胃。

　　温馨提示：

　　1、此款小菜制作十分简单，还可以用麻酱来拌食，口味可以自己来调节。

　　2、造型可随意，如没有寿司帘，可用碗、浅杯、蛋糕小模具制作都可以，不做造型也可以。

       夏至凉拌面

　　材料：风干面饼半只，西瓜皮1片，鸡蛋1只，蒜瓣5片，盐适量，生抽适量，浙红醋适量，花生油适量。

　　做法

　　1、准备好材料。

　　2、凉水放面饼入锅。煮面的时候，将蒜瓣剁碎备用。

　　3、放浙红醋和适量的盐稍腌下蒜茸。煮开面条后1分钟即关火。

　　4、捞起面条过冷，装碗备用。

　　5、西瓜皮切细丝。鸡蛋炒成蛋散备用。

　　6、锅烧热油，放生抽和腌制的蒜茸入爆香。

　　7、放入西瓜丝翻炒匀后即关火。将炒好的汁浇在面条上即可。

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