时间:2016-01-01 作者:ol职业装美女 微信号:zhiyezhuang
平常每天上班不得不睡眼朦胧地早起。放假了,许多人恨不得把平时的觉都补回来,于是,睡懒觉睡到中午11-12点。
假期多睡会儿没关系,但还是应该按照平时的作息规律。
长时间看电视、玩牌、搓麻等都属“多坐少动”的活动,能量消耗少,东西却没少吃,几天下来,体重可以轻松增加3-4公斤。
因此,即使放假了,每天也应多动动,形式可以多样化:
如外出散步,晒晒太阳,可以让人心情舒畅;
■不要大吃大喝。
我们平常一日三餐,按时定量,消化系统形成了与饮食行为相适应的规律,突然改变饮食行为,短时间内吃太多的食物,超出身体对食物的消化能力,会引起胃肠功能失调,还会增加体重。另外,大吃大喝也会增加心脏病急性发作的危险。
长假期间,不放和家人朋友一起在家做饭,既增加感情和友谊,又做出了安全、可口的饭菜,更有益健康。
无酒不成席,亲朋好友相聚一堂,酒自是少不了的。
其次喝酒不要过量。
过量喝酒会造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害,从而影响营养物质的消化、吸收和运转;
过量喝酒还可能引起急性酒精中毒,从而引起胰腺炎,造成胰腺分泌不足,进而影响蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的吸收和利用;
过量喝酒会使肝胆超负荷运转,肝细胞加快代谢速度,胆汁分泌增加,造成肝功能损害,诱发胆囊炎。
过节饮食习惯突改,会引起胃肠功能失调,增加体重。
油腻食物吃太多不易消化,增加心脏病急性发作风险。
长假在家做饭,即增进感情,饭菜也安全可口还健康。
劳动报新媒体编辑:茅轶婧
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