喝牛奶对于现在的我们来说，是一件很平常的事。早餐牛奶可以作为一种补充能量的液体面包，晚餐喝牛奶又易消化，滋补养人。从牙牙学语的小孩到白发苍苍的老人，牛奶都成为他们补充营养的最好福音。喝牛奶的好处？喝牛奶到底有哪些好处呢？喝牛奶时又需要注意些什么呢？下面就随小编一起去看看吧。
喝牛奶的好处有哪些呢？牛奶里面含有大量的乳蛋白，对我们的身体有很大的好处。而牛奶里面含有丰富的钙和磷。由于是牛产生的，所以钙磷的比例十分恰当，能很好的被我们的身体吸收。喝牛奶的好处？牛奶除了含有钙磷以外，还含有多种无机盐，也就是我们所说的矿物质，能很好的促进我们身体发育，提高我们的免疫力。
除了上述成分以外，牛奶里面还含有大约20多种氨基酸，其中有大约8种是我们人体需要但是又不能自身合成的，而多种维生素的兼备，也使牛奶对我们的身体助益极大。100g牛奶里面含的热量也不高，大约54g，有些脱脂牛奶约为17g，所以也是肥胖人群补充营养和能量的绝佳之选。
喝牛奶的好处？下面我们就去看看喝牛奶的功效与作用具体有哪些吧。科学研究表明，牛奶有安神，益气的功效，睡觉前喝一杯牛奶，有助于我们的睡眠，但是也不要过量饮用导致过饱影响睡眠。牛奶也能解毒，尤其是重金属中毒，牛奶里面含有大量蛋白质，这些蛋白质能阻止重金属对我们人体的伤害。
喝牛奶的好处？牛奶也能美容，因为牛奶里面含有多种氨基酸、维生素和无机盐，能很好的滋养我们的皮肤，使我们的皮肤更加白皙细腻。牛奶也能预防癌症哦，因为牛奶里面含有一种叫CLA的成分，能有效的阻止癌细胞的生成。
喝牛奶的好处？喝牛奶虽然对我们的身体大有好处，但是食用时也有一些禁忌哦。喝牛奶时不能同时食用酸性食物，比如柠檬，醋等，因为蛋白质会和酸发生酸凝结，不仅不利消化，还会造成一些肠胃问题。喝牛奶时也不能和菠菜，芥菜等含有鞣酸的食物一起食用，茶也不行，会影响我们对牛奶里钙质的吸收哦，饿了时最好也别空腹喝牛奶，不然氨基酸就得不到了哦。
文章来源：营养健康
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